Ден на гладно по водата
Ако решите да прекарате един ден само във водата, прочетете по кое време и в какви количества може да донесе най-голяма полза за вашето тяло:
- 2 чаши вода сутрин, след събуждане - активирайте работата на вътрешните органи;
- 1 чаша вода 30 минути преди хранене - помага за храносмилането;
- 1 чаша вода сутрин, преди душ - допринася за понижаване на кръвното налягане;
- 1 чаша вода вечер преди лягане - предупреждава за инсулт или инфаркт.
По-добре е да пиете вода при студена температура около 18 ° С. Освен това, организирайки ден на гладно във водата, опитайте се да запомните основното правило: не можете да пиете вода само когато се чувствате жадни - защото по това време вече ще бъдете дехидратирани.
Колко вода човек трябва да пие на ден?
Въпреки че водата няма хранителна стойност, тя все пак заема изключително важно място в нашата диета, тъй като тя е един от основните регулаторни фактори за теглото. Водата играе ключова роля в начина, по който тялото ни управлява мастните депозити, които съдържа. В допълнение, водата предотвратява нашето тяло от дехидратация и е необходимо за него при химични процеси, които се появяват в резултат на метаболизма.
Медицинският институт препоръчва мъжете да консумират малко по-малко от 3 литра вода (течност) на ден, което съответства на приблизително 13 чаши, а жените използват 2,2 литра (което е приблизително 9 чаши).
Според приетите международни препоръки, количеството вода, пияно от човек през деня, трябва да бъде приблизително 1 милилитър на консумирана енергия - за хора, живеещи в среда с нормална температура. Например, човек, който консумира средно по 3000 калории на ден, се препоръчва да пие 3 литра вода дневно. В този случай във всички случаи става дума за здрави хора.
По-конкретно:
- 60-70% от нашето тегло е вода;
- 8-10 чаши вода (общо 2-2,5 литра) се считат за минималната необходима дневна сума за здрави хора;
- затлъстелите хора имат по-малко вода в тялото си, отколкото тънките, а целта за тях се определя в 12 (или повече) стъкла - естествено, равномерно разпределени през целия ден;
- бременните жени се препоръчват да пият 2,4 литра (приблизително 10 чаши) и да кърмят 3 литра (около 12,5 чаши) течност на ден.
Колко вода трябва да пие човек в спорта?
Малките класове изискват практикуващият да пие 1-2 допълнителни чаши вода на ден. Ако тренировката продължава повече от един час (например бягане), водата ще се нуждае повече. Колко повече зависи от това колко много човек потиска тежко. Въпреки това се смята, че пиенето около 2-3 чаши вода всеки час през деня е достатъчно (при не толкова горещо време). Имайте предвид, че за хората, участващи в спорта, всеки ден на гладно (включително вода) трябва да падне в един ден без обучение.
Може ли денят на гладно на водата да навреди?
Ден на гладно по вода не може да се извърши, ако са налице следните фактори:
- всякакъв вид и всякаква степен на рак;
- диабет;
- сърдечни заболявания;
- бъбречно и чернодробно заболяване;
- бременност;
- кърмене.
Освен това е необходимо да се вземе предвид това. Токсините са произволна концепция 
определя токсичните свойства на дадено вещество. Въпреки това, никое вещество не се класифицира като вредно или безопасно, независимо от дозата на неговото приемане.
С други думи, всяко вещество, независимо къде се намира (в месо, плодове или зеленчуци), може да стане отровно - ако се консумира в излишък. По този начин прекомерно голямото количество вода, пиян от човек на ден, е напълно в състояние да доведе до клинична картина на водно отравяне.
По-добре е да се организира ден на гладно във водата през топлия сезон, не повече от веднъж седмично - не трябва да държите тялото си върху същата вода в продължение на 2 последователни дни.