Съвети за отслабване

За това как да отслабнете вече написани, пренаписани стотици тонове хартия и същите (или дори повече) терабайти в мрежата. Всички знаем как да отслабнете, но по някаква причина не всеки успее. Може би трябва да погледнете малките неща, нюансите. Днес ще обсъдим много компетентни съвети за отслабване.

диетолог

Диетологът знае най-добре за диетата, но процесът на отслабване е преди всичко свързан с диети. Така че, нека да започнем със съвета на диетолог за загуба на тегло.

Разнообразно хранене. Малко вероятно е да прекарате дълго време на постно елда, добре, и ако успеете, след това - разпадането на сладките и мазнините е почти неизбежно. За да не се борите с крайности, създайте за себе си разнообразно меню, без строги ограничения и интервали от време. За перфектната форма и сладост не се намесва, а в умерени дози.
Променете съдовете с по-малък размер. Яжте от десертни плочи и пийте от десертни чаши. Вместо вилици и лъжици, използвайте суши пръчки - с тях със сигурност ще ядете бавно и съзнателно.
Сравняване на етикетите. Най-добрият съвет за отслабване е да замени, не изключва. Искате ли кисело мляко? Прочетете етикетите на всяка от опциите и изберете най-малко смелите.
Не се отказвайте от семейни празници, но се ръководят от принципа - опитайте всичко, не яжте нищо.
Не бъркайте глада с жажда. Научете се да чуете нуждите на тялото си.

ендокринолог

Що се отнася до ендокринолозите, тяхната роля в изучаването на наднорменото тегло не е последната. Ендокринолозите споделят три типа хора от генетична гледна точка:

склонни към затлъстяване (в семейството почти всички страдат от наднормено тегло);
златната средна (натрупайте мазнини, ако ядете много сладко и брашно и лесно отслабвате, като елиминирате тези продукти);
засили метаболизъм (в семейството им не е имало пълно семейство, те могат да ядат толкова, колкото им харесва, а да не наддават на тегло).

В тази връзка, съветът на ендокринолог за загуба на тегло е по-вероятно за тези в първата категория:

Хората с тенденция към затлъстяване трябва да контролират диетата си през целия си живот.
Тук би било уместно веднъж завинаги да изоставят "белите" продукти - пшенично брашно, рафинирана захар, бял ориз, тестени изделия и други подобни.
Адекватното упражнение ще премахне необходимостта от спазване на строгите диети. Според ендокринологията, има три вида загуба на тегло, всички те се основават на принципа "харчите повече от това, което ядете":

твърда диета с ниска енергийна стойност;
редовни спортни дейности в непроменени количества;
умерен спорт и балансиран дажба ,

Не е нужно да бъдете доктор на науката в ендокринологията, за да разберете, че последният вариант е най-оптималният от гледна точка на съотношението "загуба на тегло - здраве".