Ползите от фъстъците

Фъстъкът е представител на семейството на бобовите растения, второто му име е "фъстъчено". Всички сме любими ядки, има не само отличен вкус, но също така носи много ползи за нашето здраве.

Фъстъчен състав

Орехът се събира в себе си почти всички основни вещества, които оказват положително влияние върху тялото.

Витамини във фъстъци:

витамин С;
витамин Е;
витамин РР;
витамини от група В.

Микроелементи:

мед;
селен;
желязо;
цинк.

Макро елементи:

калий;
калций;
магнезий;
натрий;
фосфор.

Фъстъците също са богати на диетични фибри, нишесте, наситени мастни киселини и много други ценни природни вещества.

Благоприятните свойства на фъстъците

Предимството на фъстъците отдавна е доказано от учените, ние изброяваме неговите основни свойства:

магнезият, съдържащ се във фъстъците, помага да се установи в тялото всички метаболитни процеси;
фъстъците спомагат за поддържането на нивата на кръвната захар, така че е полезно за хората с диабет;
използването на този естествен продукт предотвратява заболявания на сърдечно-съдовата система;
поради високото съдържание на триптофан, фъстъците могат да ви помогнат да се справите депресия ;
редовната консумация на фъстъци помага при лечението на холелитиаза;
фъстъците подобряват целия процес на храносмилане и поради антиоксидантите премахват токсините и вредните вещества от тялото;
желязото подобрява качеството на кръвта;
използването на фъстъци укрепва човешката имунна система и помага за борба срещу различни вируси и инфекции;
Фъстъците са много добри за жените. Той съдържа вещества, които могат да се излекуват от безплодие. А наличието на фолиева киселина има благотворен ефект върху тялото на бременната жена и върху развитието на нейния плод.

Фъстъци за отслабване

Фъстъците имат висока калоричност, което е 551 kcal на 100 g. Но въпреки това днес има много диети, базирани на този продукт.

Основното предимство на фъстъците в диетата е, че те могат бързо да получат достатъчно и да нямат чувство на глад за много дълго време. Това се дължи на високото съдържание на протеини, витамини във фъстъци който бързо и лесно се абсорбира от тялото, като същевременно не позволява да се натрупа тегло.

Като правило, когато ядете диета, фъстъците се консумират печени. Не е нужно да се лишавате от храна, просто трябва да я включите във вашия диета здравословна храна и намаляване на порциите и се препоръчва захарта да замени фъстъците. Поради факта, че количеството консумирана храна значително намалява, докато усещането за глад няма да ви безпокои, излишните килограми бавно ще изчезнат.

Ежедневната употреба на фъстъци ще помогне не само за намаляване на теглото, но и ще донесе безценни ползи за здравето.