фитнес диети

Израелската диета

Не обичате стриктни ограничения, не пожелавате бързо и следователно ненадеждни резултати и внимателни към тялото си? В този случай, израелската диета за вас!

Израелска диета - система за хранене

Тя е проектирана по такъв начин, че няма да почувствате чувство на глад и освен това на практика не съдържа забрани. Нейната тайна е в правилната съвместимост на продуктите, поради което намалява приема на калории в ежедневната диета.


Съвместимост на продуктите

Съвместимостта на храната в израелската диета също е формулирана стриктно, както в отделното меню за храна - и, между другото, има много прилики. Правилата са доста прости:

  1. Всички видове месо, риба, птици, както и сирена и яйца трябва да се консумират само със зелени зеленчуци (зеле, броколи, карфиол, червен пипер, праз, свинска мас, брюкселско зеле, тиквички, зелен боб и др. ,
  2. Всички видове месо, риба и домашни птици, както и сирената и яйцата са строго забранени да се комбинират с мляко, картофи и нишестени храни, заквасена сметана, масла и цитрусови плодове.
  3. Млякото и плодовете са несъвместими продукти - те се консумират отделно, например за следобеден чай или за втора закуска.
  4. Млечните продукти и плодовите сокове в този случай са храна, така че те изискват отделно хранене.
  5. Както във всички диети, е необходимо да се даде на тялото много вода - проста, чиста питейна вода без газ.

Такава система за хранене е много логична: често даваме само защото вземаме и тежко, подхранващо ястие до мазнини, пием чаша висококалоричен сок и понякога добавяме и десерт. Поради факта, че в тази диета се дава нов прием на храна (и интервалът между храненията е стандартен за поне 2-3 часа), тя ще бъде много по-лесно за тялото.

Примерно меню за деня

При такава израелска диета може да прекарате поне един живот - това е доста приятно и балансирано. Помислете за приблизително меню за диета:

  1. Закуска. Част от зърнени храни (елда, овесено брашно и т.н. по Ваш избор), зеленчукова салата.
  2. Втора закуска Чаша кефир или плодове.
  3. Обяд. Зеленчукова салата + супа или част от месо / домашни птици / риба + зеленчукова гарнитура, чай.
  4. Висок чай Доставка на плодове или кисело мляко.
  5. Вечеря. Плодова салата с ядки или част от извара с плодове. Ако сте гладни - можете да ядете парче риба с гарнитура от пресни зеленчуци.

В някои изпълнения, на сутринта се предлага да се пие една супена лъжица зехтин и чаша кефир. Ако не ядете такава диета, можете да си го позволите. Хранене по този начин, бавно, постепенно ще отслабнете и най-важното - загубените килограми няма да се върнат.

Такава диета е полезна и за почистване на тялото, защото ако в нормално състояние често претоварваме храносмилателните органи с несмилаеми комбинации, тогава в този случай тялото работи лесно, без напрежение, поради което скоро ще почувствате безпрецедентна лекота. Ако на пръв поглед изглежда, че храната не е достатъчна, тогава в бъдеще стомаха ще се свие и ще се чувствате лесно и удобно.

Израелската диета върху биологичния часовник

Има и друг вид израелска диета, която дава надежда на тези, които искат Израелската диета върху биологичния часовник ядат както преди, но в същото време губят тегло. Експериментите бяха проведени върху гризачи и дадоха отлични резултати.

Основната тайна на тази диета е да яде стриктно според биологичния часовник от 10 до 17 часа. По това време, според учените, тялото изгаря без следа. Друга тайна на тази диета - между вечерята и закуската трябва да отнеме поне 12 часа.

Тази диета се възприема като възможност да се яде нещо за определен период от време, а в друг момент например пийте неподсладен чай или поне 1% кефир. Всеки, който отива на работа, ще бъде доста трудно да поддържа такъв график, защото вечеря обикновено пада по-късно.