фитнес Правилното хранене

Ползите от водата

Често можете да чуете, че е необходимо да пиете от 1,5 до 2 литра вода на ден. Това твърдение обаче не е напълно вярно. В допълнение, не всеки знае точно каква полза от водата за нашето тяло.

Използването на вода за човешкото тяло

На първо място, водата е основният разтворител на минерални вещества и някои съединения. Това е течна среда, която е предпоставка за нормалното протичане на много химични реакции. Така че, ако през деня пиете малко течност, може да почувствате слабост, раздразнителност, понижена производителност и внимание. Ако в тялото липсва влага в продължение на дълго време, метаболизъм Тя става много по-бавна, поради това, което човек непрекъснато се чувства неразположен.

Хранителните "сухи дажби" често причиняват гастрит, ентерит и запек. От дълго време се вярваше, че не трябва да пиете храна, защото разрежда стомашния сок и пречи на цялостното храносмилане. В действителност, това мнение е погрешно и малко вода при стайна температура по време на хранене не боли. Първо, в стомаха има специални рецептори, които оценяват киселинността на средата и ако има липса на солна киселина, се изпраща сигнал към клетките на стомаха, за да се изолира допълнително. На второ място, течността помага за по-доброто смесване на бучките, което означава, че храната се смила по-добре.

Вода и борбата срещу наднорменото тегло

Много от тях се интересуват от това, какво е използването на вода за отслабване. Почти всеки знае за способността му да запълва стомаха и да даде известно време чувство на пълнота при липса на калории. Ето защо, за да не преяждате, пийте малко преди хранене чаша топла вода.

Редовното придържане към режима на пиене ви позволява да нормализирате скоростта метаболизъм така че може да се заключи, че течността индиректно ускорява изгарянето на мастни натрупвания. Сам по себе си, водата не разтваря мазнините и не ги отстранява.

Кога боли водата?

Трябва да се помни, че питейната вода е добра, но също така и вредна, ако тази вода е с неподходящо качество.

  1. Пиенето на големи количества студена вода не се препоръчва, тъй като няма най-добър ефект върху състоянието на стомашната лигавица.
  2. Не злоупотребявайте с газирана вода, тъй като газовите мехури разяждат стените на стомаха, много е важно това да се запомни за хората с гастрит и пептична язва.
  3. Водата от чешмата не може да бъде дълго или отново да кипи, поради което увеличава концентрацията на вредни химични съединения.
  4. Ако имате Ползите от водата за човешкото тяло има заболявания на бъбреците или сърдечно-съдовата система, трябва да се консултирате с Вашия лекар за количеството консумирана течност. Понякога, напротив, експертите препоръчват пиене по-малко, за да се облекчи стреса на засегнатите органи.
  5. Не се препоръчва да се пие твърде много вода, а излишната течност в тялото е опасно състояние. Не е трудно да разберете дневната си норма: за всеки килограм тегло трябва да падне 30 мл вода.

Така че разбрахме, че използването на вода за тялото ни е наистина много голямо, така че не забравяйте да се отдадете на него с чиста питейна вода, спазвайки прости правила.