Диета на Светлана Ахтарова

Светлана Ахтарова по никакъв начин не е световно известен диетолог. Това е жена, която събра волята в юмрук и загуби 70 килограма за година и половина. В същото време тя използваше системата, която разработи за себе си и, както показва нейният опит, много успешно. До този момент тя продължава да живее в същия ритъм - тя й позволява ефективно да поддържа тегло. Сега диетата на Светлана Ахтарова придоби известна популярност поради разпространението на тематичните форуми.

Светлана Ахтарова: диета

По време на брака, авторът на диетата тежи 90 килограма, а след раждането тази цифра става още по-голяма. Ахтаровата диета започна спонтанно и бързо в деня, когато един от старите приятели поиска да изпрати снимка. На този ден Светлана осъзна, че е време да промени нещо.

Същността на диетата е пълното отхвърляне на висококалоричните ястия и пешеходни разходки, които заместват вечерята.

Диета Ахтарова: приблизително меню за закуска, обяд, вечеря

Помислете за менюто за всеки ден, което беше използвано от Светлана. Този подход й позволи бързо да се върне към старите форми:

Закуска : яйце или омлет, нискомаслено извара.

Втората закуска : плодове (всякакви).
Обяд : варено пиле с гарнитура от прясно зеле, чай без захар.
Обяд : плодове или зеленчуци, друг вариант - нискомаслено кисело мляко.
Вечеря отсъства, а разходка пеша от 5 километра в удобни обувки и дрехи.

Струва си да се отбележи, че успоредно с това Светлана се обърна към индивидуален треньор, който изчисли необходимия товар за нея. Този подход помага да се избегне увисване, напукана кожа и незабавно да се превърне в тънка красота. Такова посвещение може само да завижда и сега, гледайки тънката Светлана, е трудно да се повярва, че тя може да тежи повече от сто килограма.