Отслабващи ягоди

Всеки може би харесва ароматни и сладки ягоди. Това ядро е не само приятно на вкус, но и много ценно за здравето поради високото съдържание на витамини, киселини, микро и макро елементи, антиоксиданти. Въпреки това, при отслабване, яденето на ягоди трябва да се вмести в рамката на диетата.

Има ягодови калории за отслабване?

Ягодите са нискокалорични продукти, тяхната енергийна стойност е само 41 ккал на 100 грама плодове. Освен това според много диетолози тялото изразходва повече калории, отколкото получава при асимилацията на плодове. Това свойство на ягодите е много полезно за отслабване, поради което често се нарича продукт с "отрицателно калорично съдържание".

Има ягода насърчаване на загуба на тегло?

Хората, които постоянно се борят с наднорменото тегло, обикновено страдат от намаляване на скоростта. метаболизъм , Подобно на много растителни храни, ягодите помагат за ускоряване на метаболизма. Бери се задължава в този смисъл към този витаминов коктейл, който се съдържа в сока от ягоди.

Активните вещества, съдържащи се в ягодите, спомагат за укрепването на сърдечно-съдовата система. Сокът от това зрънце съкращава идеално нивата на кръвната захар. При анемията ягодите помагат да се нормализира нивото на желязото. Ягодите се препоръчват за хипертония и атеросклероза.

Ясно изразеното използване на ягоди за загуба на тегло и диуретичните му свойства. Излишната влага не само увеличава теглото, но също така води до подуване и значително влошава благосъстоянието. За бъбречно заболяване се препоръчва дневно да се консумират до 400 г ягоди. Това зрънце има способността да почиства червата. Включете ягодите в диетата, дори и с кожни заболявания - екзема, псориазис.

В допълнение, ягоди помагат за укрепване имунитет и дава сила на тялото не само за ежедневни дейности, но и за спорт, което несъмнено допринася за загуба на тегло.

Ягода диети

Един от ефективните начини за загуба на допълнителни 1-2 кг се счита за ден на гладно за ягоди. Този метод е подходящ за всеки, който не страда от хронични заболявания на стомашно-чревния тракт. В деня се допуска да ядат до 1,5 кг вкусни плодове, разделяйки ги на 5-6 приеми, а на сутринта резултатът ще бъде забележим на скалите.

Има и по-дълга ягодова диета за 4 дни. Ето нейната приблизителна диета.

Първи ден:

за закуска - салата от ягоди, банани и ябълки;
за втора закуска - коктейл от ягоди и кефир;
за обяд - зеленчукова салата (домати, лук, краставици, растително масло), ягоди за десерт;
за закуска - ягоди и кисело мляко;
за вечеря - задушени зеленчуци и ягоди.

Ден 2:

за закуска - сандвич със сирене и ягоди;
втората закуска е повторение на първия ден;
за обяд - част от печена риба и 2 варени картофи, ягоди;
следобедна закуска - повторение на първия ден;
за вечеря - зелена салата и ягоди.

Ден трети:

за закуска - овесена каша с мляко, ягоди;
за втора закуска - само плодове;
за обяд - печена пилешка и доматена салата, ягоди;
На обяд - чаша сок от грейпфрут, ягоди;
за вечеря - плодова салата от ягоди.

Четвърти ден:

за закуска - повторение на третия ден;

за втора закуска - ягоди с мляко;
за обяд - рагут от зеленчуци, ягоди, портокалов сок;
за следобеден чай - само плодове;
за вечеря - маруля, плодове и ябълков сок.

Възможно ли е да ядете ягоди вечер, когато отслабвате?

За тези, които следват фигурата, може да има страх - струва ли си яденето на ягоди вечер. Хранителните специалисти не препоръчват да ядат храни, съдържащи въглехидрати вечер. Ягодите съдържат 7,5 g въглехидрати на 100 g. Ето защо не се препоръчва да консумирате повече от 100-150 g от тези плодове вечер.