фитнес Правилното хранене

Ягода Отслабване

За да се отървете наднормено тегло Трябва внимателно да изберете продукти за менюто си. Фенове на сладкиши, особено през летния сезон, се чудите дали можете да ядете ягоди на диета или дали това яйце е включено в списъка на забранените храни? Не много хора знаят, че съдържат голям брой полезни вещества, необходими за организма.

Какво е използването на ягоди?

Наличието на голямо количество минерали и витамини причинява такива свойства:

  1. На първо място, трябва да знаете колко калории в ягоди. На 100 грама горски плодове се падат 30 калории, така че можете спокойно да ги включите в диетата си.
  2. При редовна употреба се подобряват метаболитните процеси, както и дейността на храносмилателната система.
  3. Ягодите имат лек диуретичен ефект, който помага да се премахне излишната течност от тялото, което на свой ред премахва подпухналостта и насърчава загуба на тегло.
  4. Плодовете съдържат пектини, допринасящи за по-бързото храносмилане на храната и очистването на червата от продуктите на гниене.
  5. Поради наличието на аскорбинова киселина, ягодите действат като антидепресант, което е важно особено по време на загуба на тегло.
  6. Ако използвате плодове с цел да намалите теглото си, можете да останете незабелязани от себе си, за да подобрите състоянието на кожата и косата.
Как да използвате ягоди за отслабване?

Има много диети, базирани на използването на плодове, но дали те са ефективни и ще помогнат да се справят с тези излишни килограми? Най-популярен е опцията, предназначена за 4 дни, за която, според обещанието на разработчиците, можете да загубите до 3 кг. Ежедневното меню изглежда така:

  • закуска: 1 супена лъжица. обезмаслено мляко, 350 г ягоди и чаша чай или кафе;
  • закуска: 1 парче черен хляб и 2 филии сирене, чай;
  • обяд: чиния от зеленчукова супа, варена пилешка гърда 150 грама, зелена салата и 180 г ягоди, както и чай;
  • закуска: 300 г ягоди с 1 чаена лъжичка захар;
  • вечеря: 280 г ягоди, половин банан, кафе.

Както виждате, диетата е доста лоша и не е балансирана. Поради недостатъчно количество протеин, загубата на тегло може да се дължи на мускулната маса, малко количество въглехидрати ще предизвика апетит, а липсата на мазнини ще повлияе на усвояването на витамини. В резултат на това такава диета ще ви помогне да се освободите от наднорменото тегло, но само за кратък период от време, и дори тези килограми е по-вероятно да се върнат. В допълнение, такава диета може да навреди на тялото.

Има и такива monodiet който е проектиран за 4 дни. По това време трябва да ядете само ягоди. Хранителните специалисти не препоръчват използването на тази версия на загуба на тегло, тъй като това може да предизвика различни проблеми с стомашно-чревния тракт.

Полезни опции

За да може една ягода да отслабва, е необходимо тялото да я използва правилно:

  1. Номер на опция 1. Яжте както обикновено, но не прекалявайте и вместо обичайната вечеря яжте 1 супена лъжица. ягоди и мляко за пиене.
  2. Номер на опция 2. Преди основното ядене изядете 1 супена лъжица. ягоди и мляко за пиене.
  3. Номер на опция 3. Можете да организирате дни на гладно отслабване ягоди ягоди. Благодарение на това можете да подобрите храносмилането и да отстраните излишната вода и шлаката от тялото. През деня трябва да ядете 1,5 кг плодове. Такива опции за загуба на тегло могат да се използват не повече от веднъж седмично.

В този случай загубата на наднормено тегло няма да бъде бърза и първите резултати ще видите най-малко 2 седмици по-късно.

Противопоказания

Не се препоръчва използването на ягоди за отслабване при хора, които са алергични. Не можете да ядете плодове с цироза на черния дроб, с повишена киселинност на стомашния сок, с язва, гастрит и подагра. Не се препоръчва да ядете ягоди за хора, които употребяват лекарства за понижаване на кръвното налягане.