Спорт след цезарово сечение
Всяка жена иска бързо да се върне към формите си, които притежава преди бременността. Най-вече, в интересна позиция, корема страда от загуба на красива форма, която за 9 месеца се простира и променя очертанията си. Освен това, стомаха страда, ако всичко все още е усложнено от операцията. Някои майки страдат от факта, че техните форми са изгубили пренатален чар. И сме готови да започнем да изпомпваме пресата скоро, дори след цезарово сечение.
Но не бързайте. Първо, матката след операцията все още не е намаляла и поради това корема може да се изплъзва значително и това е норма. На второ място, отнемането на време за кожата ви също се връща към нормалното и намирането на необходимия тон.
Помогнете й с това:
- консумират голямо количество течност;
- правете пилинг за кожата на корема и го смажете със зехтин или специално масло за еластичност на кожата;
- износване превръзка след раждането Тя също така ще помогне да поддържате отслабените коремни мускули след цезарово сечение;
- премахване на всички сладки, брашно и пържени.
Упражнение след цезарово сечение
Що се отнася до физическата активност и спорта след цезарово сечение, тогава не съществува определен отговор, когато е възможно да започне обучението. Всичко зависи от качеството на следоперативното възстановяване и състоянието на конеца: вътрешно - на матката, и външно - на стомаха.
Консултирайте се с Вашия лекар или, като минимум, изчакайте стандартен период от 6 месеца. Всичко се нуждае от мярка и компетентен подход. Няма да е полезно за една жена, ако изчакате шест месеца, а след това рязко започнете упражнения за сила и много часове спорт след цезарово сечение.
Упражнения за пресата след цезарово сечение
Въпреки това, още от първите седмици след завръщането си вкъщи, можете да изпълните основни неща, които ще повлияят позитивно на вашата фигура.
Започнете постепенно да привиквате тялото си към стрес:
- дръжте гърба си винаги прав, това ще позволи на мускулите на корема да бъдат винаги в малък тон, което ще бъде първата стъпка по пътя към по-сериозни упражнения;
- ходи с бебето и не седи на пейката, такова постепенно натоварване ще увеличи издръжливостта на вашето тяло;
- извършват елементарни завои и завои на тялото, с тези упражнения поддържате гърба мускулите, които играят важна роля в образуването на тясна талия и плосък стомах, както и допринасят за изгарянето на мазнините.
Когато дойде времето и почувствахте, че имате достатъчно сила да направите нещо по-сериозно, а след това не бързайте да бягате в салона. Изберете за себе си аеробни упражнения или аква аеробика, направете Пилатес.
По време на сесията вашият шев не бива да ви безпокои. Ако смятате, че е гаден или дръпнат, има болка стомаха след цезарово сечение добре е да спрете класовете и да се върнете към предишната стъпка. И също така посетете лекар, за да разберете причината за болката си.
И знайте, че вие, като майка, изглеждате перфектно през цялото време след раждането! Бебето ви бои по-добре от всяка тясна талия, а кръста ще се върне, ако направите поне малко усилие!