Овесени ядки Smoothies
Няма закуска е по-полезна от глазура с овесена каша. Първо, такова начало на деня дава енергия на всички бъдещи постижения, второ, овесена каша успокоява храносмилането и прави храносмилателния тракт по-ефективен и по-интензивен, и трето, е много вкусно и задоволяващо.
Банани и овесени ядки Smoothies
съставки:
- кисело мляко - 250 ml;
- мляко - 250 ml;
- овесена каша - 1/4 ст .;
- банан - 1 бр.;
- фъстъчено масло на вкус.
подготовка
Бананите се почистват и замразяват в специален съд за 6-8 часа. Изсипете почистения банан с мляко и кисело мляко, добавете овесено брашно към него и малко фъстъчено масло за сладост. Потопете банан с гладко овесени ядки, докато се изгладите и пийте.
Рецепта за ягоди и овесена каша Smoothie
съставки:
- мляко - 1 супена лъжица.
- овесени люспи - 1/4;
- банан - 1/2 броя;
- замразени ягоди - 8-10 броя;
- мед - 1 супена лъжица. една лъжица.
подготовка
Бананът се нарязва на парчета и се поставя в смесител с мляко, ягоди и мед, като подсладител. Разбъркайте всички съставки, докато станат гладки и ги оставят в очила.
Smoothies за закуска с овесена каша и краф
съставки:
- овесени люспи - 1/4;
- Чиа семена (по избор) - 1 1/2 ч. Л.
- мляко - 1/2 ст .;
- сок от нар - 1/2 супена лъжица;
- кефир - 1/4 супена лъжица;
- замразени боровинки - 1 супена лъжица;
- екстракт от ванилия - 1/2 ч.л.
- мед - на вкус.
подготовка
Семената от овесена каша и чиа се пребиват с брашно в блендер. Напълнете овесена каша с мляко, добавете кефир и боровинки, а след това отново победете всички съставки заедно. Опитайте готовата напитка и добавете подбран подсладител по ваш вкус. Разредете глазурите сок от нар , добавете ванилов екстракт и охладете в продължение на 4 часа, така че семената и овесена каша подуят.
Пюре и овесени ядки Smoothies
съставки:
- овесени люспи - 1/4;
- извара - половин век;
- праскови - 1 супена лъжица.
- лед - половин век;
- сок от ябълка - 1/2 супена лъжица;
- мед - на вкус.
подготовка
Овесена каша се превръща в брашно, използвайки мощен миксер или кафемашина. Напълнете овесено брашно със сок и оставете да се надуе в продължение на 10-15 минути. Използвайки миксер, побеждаваме овесена смес с извара, парчета замразени праскови, лед и мед. Готовият микс може да се консумира незабавно.
Рецепта за сладкиши с овесена каша
съставки:
- овесени люспи - 1/4;
- мляко - 1 супена лъжица.
- кисело мляко - 1/4 от века;
- консервиран ананас - 1 елемент;
- екстракт от ванилия - 1/2 ч.л.
- мед - на вкус.
подготовка
Обръщаме овесените люспи на брашно и леко изсипваме брашното с топло мляко. Изчакаме, докато млякото се охлади напълно, а овесена каша подуе. Сега добавете ананас и кисело мляко към сместа, след което можете да излеете малко кокосова вода, ако тя е налична в града ви. След това остава само да се избърсва всичко до желаната степен на гладкост и да се добави малко ванилия и мед.
Овесени ядки и череши Smoothies
съставки:
- овесени люспи - 1/4;
- мляко - 3/4 тона;
- черен сок - 1/2 супена лъжица;
- Гръцко кисело мляко - 1/4 от елемента;
- замразена череша - 1 супена лъжица;
- Ванилия - на вкус;
- мед - на вкус.
подготовка
Разпрашаваме овесена каша в брашно и я изсипваме със сок и мляко. Отново, разбъркайте всички заедно, като се уверите, че брашното от овесено брашно не поемаше бучки. Сега оставяме овесена каша да се надуе в продължение на 20-30 минути, можете дори да затоплите сместа леко в микровълновата, така че брашното бързо да събира влага. Сега ванилата може да се прибави към сместа в чиста форма или като част от ванилова захар или екстракт. След това поставете избрания подсладител гръцко кисело мляко и череши. Ние разклащаме фъстъци последния път и се изсипваме на очила.
Напитката може да се консумира непосредствено след приготвяне, да се съхранява в хладилника за 2-3 дни и може да бъде замразена в специални форми и е като сладолед.