Анита Lutsenko Това стана символ на загуба на тегло за десетки хиляди телевизионни зрители: с помощта му хората най-накрая загубиха тегло, които не смятаха, че връщането към нормалното тегло е реално и ще се реализира. В тази статия ще разгледаме основните съвети на Анита Lutsenko за загуба на тегло, както и да разгледаме комплекс с висока интензивност на изгаряне на мазнини.
Съвети - Възможно е да изгорите мазнини - 80% от успеха зависи от вашата диета, а 20% определено е движение.
- За да започнете процеса на отслабване, трябва да се отървете от няколко продукта:
- сол и захар - няма нищо полезно в тях, единственото нещо, за което отговарят, са допълнителните калории и задържането на течности;
- плодовите сокове в торбичките са същите празни калории, като тези сокове съдържат захар и поради това са неприемливи за отслабване с Anita Lutsenko;
- сладките плодове съдържат много прости въглехидрати и те не само предизвикват апетита ни, но също така лесно се превръщат в мастни натрупвания, плодове като грозде, череши, банани не трябва да се отвличат;
- бял ориз и белени орехи също са безполезни и са просто бързи въглехидрати, заменят ги с естествени, нерафинирани, неполирани аналози;
- Мюсли е по-добре да се замени с люспи, трици и зърнени храни;
- твърдите сирена са прекалено мазни и не могат да бъдат включени в списъка на предпочитанията, докато отслабват с Anita Lutsenko.
упражнения За да се изпомпва цялото тяло отнема твърде много време, което, както обикновено, винаги нямаме достатъчно. Анита Луценко ни предлага упражнения за отслабване което ще ускори метаболизма в тялото още няколко часа след тренировка.
- Затопляме се - прекосяваме ръцете отпред и отзад, извършваме люлки назад и напред. Повдигнете крака един по един, наведете се на коленете, натиснете до задните части и разтегнете мускулите.
- Правим преходи от единия крак на другия: огънете единия крак, вторият прав и погледнете настрани, запазете позицията за няколко секунди, за да усетите участък.
- Разтегнати между краката. Ние се изправяме в скока и правим изземването с ръце под коленете. Напънати - изправени.
- Взимаме гири в ръцете си (вместо гира, можем да вземем бутилки с пясък), клякайте и натискайте ръката - 10 пъти.
- Подчертаваме лъжата, дъмбелите в ръцете, от едната страна правим дъмбел.
- Ставаме. Крака заедно, спуснете тялото и ръцете надолу, повдигнете краката един по един на 90⁰.
- Легнахме на пода: десният крак е наведен, лявата права, в дясната ръка - дъмбел - ръката е насочена нагоре. Когато вдигаме тялото, издърпваме ръката си нагоре - 10 пъти за една ръка.
- Правим 10 дълги скока.
- Скачаме въже.
- Изпълни се 7 в лявата ръка.