Разстройство на съня при възрастни - причини и лечение на народни средства

Разстройството на съня е сериозно нарушение, което може да попречи на нормалното физическо, психическо, социално и емоционално функциониране. Всеки иска да знае точно какво да предприеме при спане и какви стъпки да предприеме. В крайна сметка 50% от всички възрастни изпитват нарушение на съня в даден момент от живота си. И експертите все още не знаят всички причини и провеждат изследвания защо се случва това нарушение на съня ,

Разстройство на съня - причини

Нарушенията в причините за съня могат да причинят различни, но в повечето случаи такова разстройство води до здравни проблеми:

Алергиите, настинките и инфекциозните заболявания на горните дихателни пътища могат да затруднят дишането през нощта. Невъзможността да се диша през носа причинява проблеми със съня.
Ноктурията или честото нощно уриниране нарушава съня, което ви кара да се събуждате няколко пъти на нощ. Хормонални неуспехи и заболявания на пикочно-половата система може да доведе до този проблем, във всеки случай - това е повод да се обърнете към специалист.
Стресът и тревожността имат отрицателно въздействие върху качеството на съня. Кошмарите, говорещи в сън и сън, които причиняват, нарушават съня и пречат на почивката.
Хроничната болка усложнява процеса на заспиване. Тя може да се събуди. Чести причини за постоянна болка:

артрит;
синдром на хроничната умора;
фибромиалгия (мускулна болка);
възпалително заболяване на червата;
стоящ главоболие ;
постоянна болка в долната част на гърба.

Признаци за нарушение на съня

Симптомите могат да варират в зависимост от тежестта и вида на синдрома на нарушението на съня. Те могат да варират, когато разстройството на съня е следствие от други нарушения в тялото. Все пак, общи признаци на нарушение на съня включват:

затруднения при заспиване;
интермитентен сън;
ден умора;
силно желание да се подремне през деня;
раздразнителност;
тревожност;
проблеми с концентрация на внимание ;
депресия.

Последици от нарушенията на съня

Всеки знае колко опасна е безсънието и как може да повлияе на настроението и физическото благосъстояние през деня. Но това не са всички последици от нарушение на съня - това засяга:

външен вид;
сексуален живот;
памет;
здравеопазване;
и дори върху теглото на тялото.

Изненадващи и сериозни последици, водещи до загуба на качествен сън:

Сънливостта е една от причините за аварии. Разстройството на съня е заплаха за обществената безопасност по пътищата. Сънливостта забавя реакцията по същия начин, както шофирането, докато е в нетрезво състояние. Прекомерната дневна сънливост увеличава броя на злополуките на работното място.
Съня играе важна роля в процесите на мислене и учене. Липсата на сън уврежда когнитивните функции на човек - намалява вниманието, концентрацията, усложнява процеса на учене. Различните цикли на съня са важни за "правенето" на спомени в ума - ако не спите, не можете да забравите какво сте научили и преживели през деня.
Проблемите със съня намаляват либидото и интересът към секса при жените и мъжете. Мъжете, които страдат от интермитентен сън, причинен от респираторни проблеми, имат ненормално ниско ниво на тестостерон.
Смущението от съня може да се развие в депресивно състояние с течение на времето. Най-често срещаното нарушение на съня, безсъние, има силна връзка с депресията, тъй като е един от първите симптоми на това заболяване. Депресията и безсънието се подхранват - загубата на сън засилва последиците от депресията, депресията - затруднява заспиването.
Липсата на сън води до факта, че кожата става скучна, под очите се появяват тъмни кръгове. Факт е, че когато липсва сън, тялото произвежда повече кортизол, хормон на стреса, унищожава колагена на кожата, протеин, който е отговорен за неговата еластичност.
Липсата на сън е тясно свързана с повишения апетит и вследствие на затлъстяването. Пептидът грелин стимулира глада, а лептинът сигнализира за ситост в мозъка, потискайки апетита. Намаленият период на сън намалява количеството лептин в организма, увеличава нивото на грелин. Ето защо - повишена глад тези, които спят по-малко от 6 часа на ден.
Разстройствата на съня при възрастните засягат интерпретацията на събитията. Проблемите със съня водят до невъзможността да се правят правилни преценки, да се преценяват точно ситуациите и да се действа разумно според обстоятелствата. То може сериозно да засегне професионалната и личната сфера на живота.
Смущението от съня е заплаха за здравето, рискът от такива заболявания като:

инфаркт;
аритмия;
хипертония;
инсулт;
диабет и др.

Разстройства на съня - видове

Видовете разстройства на съня са всички варианти на нарушенията, свързани с това явление. Това включва не само проблеми със заспиването, но и постоянна сънливост, различни прояви в съня - например, скърцане със зъби или стенене и дори разстройства на неврологичния план - нарколепсия, характерна черта на която е неконтролируемият сън през целия ден. Има много видове нарушения на съня.

Разстройство на съня и събуждането

Нарушаването на съня и събуждането е неадекватно съотношение на броя часове, прекарани в тези държави. Сънят и събуждането могат да бъдат загубени поради различни причини:

преместване;
промяна на часови зони;
промяна на работния график;
прекомерно потребление на кафе;
ранно възстановяване или късно отстъпление.

Какво е хиперсомния?

Хиперсомния е състояние, при което човек изпитва постоянна сънливост. Дори след дълъг сън. Друго име за това разстройство е прекомерната дневна сънливост или дневна хиперсомния. Тя може да бъде:

първична (е независимо заболяване);
вторична (поради други заболявания и е един от симптомите).

Причината за вторична хиперсомния може да бъде следните заболявания:

сънна апнея (спиране на дихателните контракции);
Болест на Паркинсон;
бъбречна недостатъчност;
синдром на хроничната умора ,

Хиперсомния не е същото разстройство като нарколепсията, което е неврологично и много тежко заболяване, което причинява внезапен и непредвидим сън през целия ден. Хората, които страдат от хиперсомния, могат да останат будни сами, но се чувстват уморени.

Какво представлява инсомния?

Синдромът на безсънието се отнася до невъзможността за заспиване и сън, или с други думи, това е познато безсъние. То може да бъде причинено от:

промяна на часови зони;
стрес и чувства;
хормонална недостатъчност;
проблеми с храносмилането.

Безсънието може да бъде симптом на друго заболяване. Безсънието засяга неблагоприятно цялостното благосъстояние и здравето, качеството на живот води до проблеми като:

депресия;
раздразнителност;
повишаване на теглото;
влошаване на работата и резултати от училище.

Безсънието е изключително често явление, около 50% от всички възрастни изпитват това в даден момент от живота си. Такова разстройство на съня засяга по-често жените и възрастните хора. Безсънието е разделена на три вида;

Хронична . За поне един месец.
Периодично . Това се случва с интервал от време - периоди.
Преходно . Продължи 2-3 нощи, често свързани със смяната на часови зони.

Какво представлява параномността?

Парамсмонията е вид нарушение на съня, което предизвиква необичайни движения и поведение в спални. Например:

насън;
говорене в сън;
стенания;
кошмари;
уринарна инконтиненция;
зъби, шлайфане и затваряне на челюстите.

Разстройство на съня - лечение

В зависимост от вида и причината, методите ще се различават, както и как да се лекуват нарушенията на съня. Обикновено лечението на нарушения на съня е комбинация от медицински процедури и промени в начина на живот. Регулирането на режима на хранене и дневния режим може значително да подобри качеството на съня. Някои експертни съвети:

Увеличете броя на зеленчуците и рибата в диетата, намалете консумацията на захар.
Влезте за спорт.
Създайте и поддържайте постоянен режим на заспиване.
Пийте по-малко, преди да си легнете.
Не пийте кафе вечер.

Лекарства за нарушения на съня

Много често лекарите предписват хапчета за нарушение на съня. Тя може да бъде:

хапчета за сън (консултирането с лекар е задължително);
добавки на мелатонин (хормон на епифизата, регулатор на дневните ритми);
антихистамини, ако разстройството на съня е свързано с алергия;
антипиретици в случай на настинка, което причинява проблеми със съня.

В допълнение към лекарството, лекарят може да предпише употребата на:

респираторно устройство (обикновено в случаи на апнея, спиране на дихателни контракции за повече от 10 секунди в съня);
и капачка за предотвратяване на зъби, смилане и затваряне на челюстите.

Смущения в съня - народни средства

Не пренебрегвайте и народните средства, ако има проблеми със съня - в сложната терапия те дават положителен резултат. Например, отвара от вербана в случай на нарушение на съня, ще помогне да нормализира кръвообращението и да се успокои, което улеснява лесното заспиване. Подобни свойства са известни на други билки:

валериан;
motherwort;
лайка;
Жълт кантарион.

Също така, в случай на нарушения на съня, се препоръчва да се пие черешов сок, тъй като той е източник на мелатонин, който спомага за поддържане на съня и събуждане цикъл, "синхронизира" човешките биохими. Проблемът със заспиването може да бъде разрешен чрез такава популярна рецепта като топло мляко с мед.

Спящи точки за безсъние

Смята се, че стимулирането на определени точки коригира енергийния баланс. Прекъсването на съня може да коригира прости манипулации с масажирането на определени точки на тялото: