фитнес Упражнения за жени

Фитнес оборудване за краката и бедрата за дома

Ежедневият ритъм на живота на много хора не позволява да отидете в салона, но има начин да останете във форма - да си купите симулатор за къщата. Изборът на подходящ модел зависи от материалните възможности, от областта, която човек може да разпредели за структурата, както и от желания резултат.

Фитнес оборудване за краката и бедрата за дома

За да се улесни избора на подходящ симулатор, предлагаме да се съсредоточите върху най-популярните опции.

  1. Елиптичен треньор . Една от най-ефективните опции, която помага да се постигнат добри резултати. Допълнителен бонус е, че мускулите на ръцете, гърба и други части на тялото също получават товар. Първият резултат може да се види след няколко седмици редовно обучение. Да се ​​настанят такива тренажор трябва да имат голяма площ.
  2. Пътека за бягане Това е един от популярните треньори за бедрата и бедрата, които могат да се използват у дома. Предимството на домашната писта е, че е възможно да се движи по всяко време, независимо от метеорологичните условия и времето на деня. Освен това можете да промените настройките, да опростите или усложнявате задачата. Недостатъците включват факта, че дизайнът заема много място.
  3. Упражнение под наем . Ако не можете да педалите на улицата, предпочитайте този симулатор. Въпреки факта, че основното натоварване е насочено към бедрата и задните части, с редовни тренировки можете да подобрите състоянието на пресата и гърба. Много модели имат способността да регулират товара, което позволява да се повиши ефективността на обучението. От поставянето на стъпалото върху педала зависи коя част от крака ще получи повече напрежение. Например, ако натиснете педала със средната част на крака, телесните мускули ще се упражняват в по-голяма степен. когато симулатор за бедрата и бедрата у дома акцентът ще се извърши с пръсти, ще се изучава гръдта.
  4. Степер. Един от най-компактните домашни симулатори за краката и задните части. Въпреки малкия си размер, редовните тренировки спомагат за постигането на добри резултати. Упражнения на степер имитира ходене по стълбите, което дава значителен натиск върху мускулите на краката и задните части. Освен това, обучението по този тренажор ще спомогне за развиването на координацията на движенията и дори за позата. За да постигнете желаните резултати, трябва да прекарате поне 20 минути на ден в клас.
  5. Фитнес симулатор . Този симулатор за къщата е подходящ не само за бедрата, но и за пресата и другите мускули. Човек се придържа към дръжките на симулатора, стои на педалите и разпръсква краката си. Препоръчва се да бъдете ангажирани ежедневно за половин час.