Селен в храната
В ритъма на съвременния живот хората започнаха да получават все по-малко хранителни вещества и минерали, необходими за здравето и красотата. Един от минералите, необходими за човешкото здраве е селен.
Продукти, съдържащи селен
Най-богатите продукти на този микроелемент са: риба, морски дарове, зърнени храни, черен дроб и месни субпродукти, гъби, яйчни жълтъци, слънчоглед и бадеми, както и чесън. При плодовете и зеленчуците селенът обикновено не е толкова много. Важно е продуктите да са богати на тях сурови, а по време на преработката количеството на селен да се намалява поне 2 пъти. Също така много важни са условията, територията, качеството на почвата, в която се отглеждат продуктите.
Струва си да се отбележи, че тялото изисква малко количество селен дневно - около 70 микрограма. Интересно е, че този микроелемент е еднакво важен както за мъжете, така и за жените.
Как селенът е полезен за човешкото тяло?
- селенът е добър за косата и кожата, поддържа ги здрави и красиви;
- селен поддържа функционирането на щитовидната жлеза;
- нормализира емоционалното и психологическото състояние;
- подобрява метаболизма и предотвратява натрупването на мазнини;
- активира защитните функции на тялото.
Ползите от селен за жените
Селенът е антиоксидант и допринася за борбата на организма срещу свободните радикали, респективно, забавя процеса на стареене и поддържа еластичността и кожата. Той е особено ефективен в комбинация с витамин Е , Освен това е селен, който насърчава по-бързото развитие на косата и поддържа здравословния си вид. И ако имате пърхот, тогава шампоана, който се състои от селен, ще бъде решението. Така че можем спокойно да кажем, че селенът е основен елемент за поддържане на привлекателността на жените!
В допълнение, селеният микроелемент е много полезен за бременни жени, защото през този период метаболизмът в женското тяло се ускорява и необходимостта от хранителни вещества, витамини и минерали се увеличава значително. Това е селен, който помага да се нормализира емоционалното състояние, което, както е известно, е много нестабилно по време на бременност! Освен това селенът е мощен стимулант на защитните функции на тялото и благоприятно влияе върху развитието на плода, намалява възможността от спонтанен аборт и патологии на детето.
Той играе също така важна роля в процеса на регулиране на метаболизма. Ето защо, жените, които искат да отслабнат, трябва да следите присъствието на селен в диетата си. Той повишава имунитета и защитава организма от много сериозни заболявания като астма, имунна недостатъчност, сърдечно-съдови заболявания, рак на белите дробове, стомаха и кожата. Селенът е важен и за щитовидната жлеза - селенът участва в секрецията на тиреоиден хормон, който подпомага мозъчната и физическата активност , допринася за растежа и развитието на всички тъкани и, както вече споменахме, активира метаболизма и се бори с отлагането на мазнини.
Ролята на селен за мъжете
В мъжкото тяло селенът също е важен елемент. В този случай ролята на селен е свързана с репродуктивните функции - този минерал участва в изграждането на протеини 
клетки на сперматозоидите, увеличава подвижността на сперматозоидите, което в крайна сметка увеличава способността за отглеждане на деца. Селенът също така намалява риска от рак на простатата.
Значението на баланса на селен в тялото
Много е важно да се отбележи, че трябва да се подхожда с повишено внимание при използването на селен - липсата на селен оказва влияние върху здравето на здравната система, доколкото нейното излишък е неприемливо. Ето защо, в този бизнес основното нещо е балансът! Имайте предвид, че количеството селен в организма е значително намалено, ако пушите, използвайте алкохол или да приемате противозачатъчни хапчета. Във всеки случай, ако поддържате здравословна диета и ядете по-свежи, непреработени храни, селен в тялото ви ще бъде изобилен и ще бъдете здрави и красиви, отвътре и отвън!