При настъпването на студено време повечето състезатели се преместват от парковете до пистата на фитнес клубовете. Междувременно, бягането през зимата на улицата е много ефективно за отслабване поради повишено изгаряне на калории.
Преди да преминете към списъка на плюсовете на бягане на улицата през зимата за загуба на тегло, заслужава да се отбележи, че този товар не е подходящ за всички. Първо, със слабо тяло толкова силно стрес , най-вероятно ще доведе до заболяването след първото изпълнение. Вторият фактор е диетата. Ако човек наблюдава твърда нискокалорична диета, джогингът при минус температура ще доведе не само до заболяването, но и до влошаване на метаболизма.
Като цяло джогингът през зимата за загуба на тегло отговаря на здрави хора, които практикуват леко калорийно ограничение и физическо натоварване. За тези хора, през зимата за загуба на тегло ще даде феноменален резултат - минус 900 калории на тренировка. В допълнение, организмът, въведен в стресова ситуация, все още ще 4-5 часа след тренировка интензивно изгаряне на омраза мазнини магазини.
За резултатите само удоволствие, да се кандидатира сутрин, за да отслабнете през зимата, трябва да се подготвите. Най-важното е правилното облекло и обувки. За съжаление, специалните нехлъзгащи маратонки е малко вероятно да бъдат евтини, но са необходими за избягване на наранявания.
В допълнение, състезател през зимата ще се нуждаят от лек, но топъл спортен костюм, шапка, маска, ръкавици. Между другото, козметиците настоятелно препоръчват да не се мият преди сутрешното бягане, в противен случай студът и вятърът могат да увредят кожата.
Преди началото на теста е задължително загряване , което си заслужава да се направи в стаята. След това трябва да се облечете и лесно да бягате, за да стигнете до мястото на основната тренировка - така че мускулите ще останат затоплени. Дишането по време на тренировка е необходимо само с носа, удължаване на инхалациите и издишвания.
Бягайте, особено за начинаещи, за предпочитане на изчистени пътеки. Последното обучение трябва да бъде 20 минути, а след това да се джогинг у дома - правейки стречинг упражнения. Направете повече от четири тренировки на седмица не е желателно - това води до ефекта на преумора.