Диета за отслабване

За да загубите тези излишни килограми, трябва да следите диетата си и да я използвате само диетични ястия , И въпреки че диетичната храна не може да бъде вкусна от гледна точка на много хора, правилно приготвените ястия ще ви зарадват с вкуса не по-малко мазни и нездравословни, но поради нискокалоричната храна за отслабване няма да имате главоболие, колко излишни килограма ще наберете след хранене.

Най-често храната за диети се подлага на пара, тъй като това е най-добрият начин да се запазят всички хранителни вещества, които се съдържат в продуктите, освен това готвенето в двоен котел е много лесно и просто. Използвайки следните рецепти, ще видите сами.

Просто диетични ястия

Парен пиле с провансалки билки

съставки:

пилешки гърди - 2 бр.;
лимон - ½ бр.;
лук - 2 броя;
чесън - 1 карамфил;
Прованс билки и морска сол - на вкус.

подготовка

Нарежете пиле на малки парченца. Стиснете сока от половин лимон, разбъркайте го с нарязан чесън, провансалски билки и ситно нарязан лук. Мариновайте пилето в тази смес за 30-60 минути, след това сложете парче месо в двоен котел, излейте марината, поръсете със сол и гответе в продължение на 20 минути. Можете да сервирате това пиле със зеленчуци или някаква друга чиния.

Пара сом

съставки:

сом - 500 г;
соев сос - 2 супени лъжици. лъжици;
лимон - ½ бр.;
риган - щипка.

подготовка

Стиснете сока от половин лимон, комбинирайте го със соев сос и риган , Разточете рибата на порции, налейте марината и оставете да стоят 30 минути. След това, ако желаете, солта на рибата, обвийте я във фолио и гответе в двоен котел за 15 минути. Сервирайте с някаква странична чиния.

Фактът, че има вкусни хранителни ястия за отслабване, вече открихме, но има и хранителни ястия, които също са подхранващи, така че след един час след хранене не сте привлечени отново в хладилника. Ние твърдим, че има, но е важно правилно да се комбинират и избират хранителните продукти и продуктите, от които те са приготвени. Например, през деня можете да ядете лека храна, така че процесът на храносмилане да не отнема енергията, която ви е необходима за работа или други дейности, и да ядете зеленчуци толкова често, колкото изисква тялото ви. Но вечерта е по-добре да ядете нещо питателно и питателно, за да имате достатъчно тази храна и преди да си легнете, не искате отново да погледнете в хладилника. Предлагаме ви няколко хранителни, но в същото време леки ястия за вечерно хранене.

Диета за вечеря

Кашкавал от карфиол с броколи и кашу

съставки:

лук - 2 броя;
карфиол - 500 г;
броколи - 500 г;
къри паста - 2 супени лъжици. лъжици;
кокосово мляко - 1 ¾ ст .;
растително масло - 1 супена лъжица. лъжица;
рибен сос - 1 супена лъжица. лъжица;
кафява захар - 1 ч.л.
нелепни кашу - ½ с.;
кориандър и сол на вкус.

подготовка

Обелете и нарязайте лука. Загрейте олиото в тиган или уок и запържете лука докато златистите. Броколите и карфиолът се разделят на съцветия и се изпращат на лук, готвят за 5 минути, след това добавете къри паста и запържете още една минута. Изсипете млякото, соса, захарта и солта в тигана, изсипете всичко до кипене, след това намалете топлината и продължете да готвите, докато зеленчуците са меки.

По това време, в друг тиган, запържете кашутата до кафяво. Когато зеленчуците са готови, добавете яйцата към тях, разбъркайте всичко добре и сервирайте топло, поръсено с нарязано кориандър.

Растениево нискокалорично готвене

съставки:

броколи - 900 грама;
спанак - 900 г;
нискомаслено извара - 250 г;
бряза - 200 g;

яйца - 3 броя;
шампанско - 250 г;
суха глава лук - 2 супени лъжици. лъжици;
хляб трохи - 1 супена лъжица. лъжица;
сол, черен пипер - на вкус.

подготовка

Сварете броколи в осолена вода до варене, охладете. Гроздовете се нарязват на ситно и се запържват. Смесете всички съставки в гнездото. Оформете мазнината за печене с масло и поръсете с галета, поставете теглото в нея и гответе във фурната, загрята до 180 градуса и 40 минути.