Тиквени семки - калории
Тиквени семки - продуктът не е толкова популярен, колкото слънчогледовите семена, но много по-полезен. В тези семена се крие огромно количество хранителни вещества, микро- и макро. Обаче, тези, които са на диета, не трябва да забравят калория тиквени семки, които с всички предимства на този продукт го правят не много подходящ за отслабване.
Калорични сурови тиквени семки
В суровата, по-точно изсушена форма, тиквените семена имат по-ниско съдържание на калории, отколкото след пържене. Съществуват 556 kcal на 100 g продукт, от които 24,5 g протеин, 45,8 g мазнини и 4,7 g въглехидрати. Трябва да се има предвид, че такава енергийна стойност е равна на около половината идеална диета на отслабване момиче! Ето защо, ако добавите този продукт към съдовете си, то в изключително ограничени количества.
Калории печени тиква семена
Обелените тиквени семки, които са печени, имат по-висока калоричност от тези, които не са топлинно обработени. На 100 г от продукта има 600 ккал, от които 28 г протеин, 46,7 г мазнина и 15,7 г въглехидрати. За тялото е доста тежък продукт.
Освен това, по време на пърженето, много хранителни вещества са унищожени и ако включите тиквени семки в диетата за аминокиселини и здравословни мазнини, е по-добре да ги използвате в тяхната естествена форма.
Ползите и калорични семена тиква Въпреки високата енергийна стойност, индивидуалните специалисти по хранене все пак препоръчват да се включат тиквени семки в леки зеленчукови салати и плодови сладкиши. Това ви позволява да обогатявате тялото с незаменими аминокиселини и фибри, ниацин и фолиева киселина. Освен това, в тиква магнезиев , фосфор, манган, цинк, селен, 
Семената на много желязо, мед, калций и калий.
Смята се, че редовното включване в храната на малко количество тиквени семки допринася за победата над много заболявания. В резултат на това артериите и цялата кръвоносна система се засилват, хормоналните нива се изравняват (особено при мъжете), заболяванията на урогениталната система се улесняват и дори се излекуват. В допълнение, изобилието от полезни вещества дава мощна храна за цялото тяло, поради което се постига тонизиращ ефект. А в Китай тиквените семена се считат за ефективно средство за депресия, блус и справедливост.
За да може този продукт да се възползва от тялото, без да навреди на фигурата, е важно да го включите малко в диетата - не повече от една супена лъжица зърна на ден.