Психология и взаимоотношения Знайте себе си

Психологическа помощ при кризисни ситуации

Една ситуация на криза не е необичайна. Хората изпитват кризи, свързани с възрастта, с понятието за връзка с близък човек, в който са, както и с различни други аспекти на живота. Психологията на кризисните ситуации дефинира кризата като специална държава, в която вече не е възможно да функционира в рамките на обичайния си модел на поведение, дори тя подрежда и подхожда на човека. Тази концепция за криза се използва в психотерапията, където това означава специално психологическо състояние, изразено в страхове, стрес, чувство на несигурност и други видове кризисни ситуации.

Как да се измъкнем от кризисна ситуация?

Има начини за самопомощ, с които можете да прибягвате, ако смятате, че не се нуждаете от професионална помощ във вашата кризисна ситуация:

  • Заслужава си да говорим за случилото се с лоялен приятел, не се пази в себе си;
  • ако темата е много деликатна и не искате да я обсъждате, напишете всичко на хартия и я разкъсайте;
  • отпуснете се по начина, по който ви харесва - варете, гледайте филм, плачете;
  • Отпуснете душата си: представете си място, в което се чувствате комфортно в реалния (парк, плаж или гора), поемете спокойствие в това място; ако не знаете такова място, помислете за него;
  • ядете малко горчив шоколад, шепа ядки, банан или пълнозърнест хляб (това са естествени антидепресанти).

Ако смятате, че Вашето състояние е много сериозно и такива методи не ви помагат, това означава само едно нещо: имате нужда от психологическа помощ в кризисни ситуации.

Психологическа помощ при кризисни ситуации

Във всеки град можете да намерите клиника, която е готова да ви предложи такива услуги и да ви помогне да се върнете към живот. Важно е, че психологът незабавно ви приближи до него. Ще ви бъдат предложени съвременни методи на лечение:

  • терапия за тяло (методи за решаване на проблеми чрез телесни усещания);
    • помощ при кризисни ситуации
  • психодрама и гесталт терапия (жив опит отново, нова информираност за опита);
  • символна драма и емоционално-изобразителна терапия (въз основа на активното въображение);
  • Арт терапия (решаване на проблеми чрез творчество);
  • ребартиране и холотропно дишане (ефективни дихателни упражнения за проникване в подсъзнанието).

Важно е да имате доверие на специалист. След като диагностицирате кризисна ситуация, психологът ще може да решава посоката, в която трябва да преминете, за да преодолеете това състояние и ще дадете препоръки как да коригирате поведението си в кризисна ситуация.