Спад на силите - какво да правя?

Постоянното напрежение и свръхвъзбуждане оказват неблагоприятно влияние върху тялото. И това не е само за някакви заболявания. Често тялото ни реагира на отрицателни фактори и много слабост, неразположение, което е вид липса на жизненоважна енергия. Ако сте ви посетили такъв феномен като разбивка, какво да правите и дали си струва да се борите срещу него.

Какво е това и защо се разпада?

Всеки знае неприятно състояние: цялото тяло има слабост, няма желание да прави нищо, депресивно емоционално състояние, сънливост, замайване. Всичко това са признаци на разбивка. Това са най-често срещаните прояви. Но много неприятни симптоми дори не се свързват с такова изтощение на тялото. Симптомите могат да бъдат:

безсъние;
тежко събуждане сутринта;
гадене;
изпотяване;
виене на свят.

Разбира се, съществуват дни, когато точно такова здравословно състояние ви кара да мислите за спешни мерки за лечение. Но ако тези симптоми преминат бързо и сами, тогава слабостта и разпадането на силите е повод за самостоятелно преразглеждане на ритъма на живота ви или за кратка почивка. В крайна сметка това е слабостта, с която при благоприятни условия тялото се справи. Това е вид лека форма. В допълнение, слабостта в себе си все още не е признак на спад в жизнеността.

При спада на силите причините са много разнообразни:

липса на витамини. Особено през пролетта, когато вътрешните запаси на тялото са изчерпани;
липса на сън. Сънят за 3-4 часа на ден не може да осигури нормална почивка. Да, и лягайте в 10,11 ч .;
претоварване и психологически стрес;
нарушена функция на щитовидната жлеза. А в този случай спадът на силите не е най-ужасното последствие от липсата на лечение;
липса на физическа активност.

Ако такива условия ви безпокоят изключително рядко, тогава можете да направите само допълнителна почивка. Но ако тези симптоми не изчезнат в рамките на няколко седмици и състоянието постепенно се влоши, тогава можем да говорим за трайно намаляване на силата. Това е не само неприятно, но и изключително опасно за здравето. Да не говорим как това състояние влияе върху качеството на живот. Когато се появи такава разбивка, въпросът за това какво да се направи трябва да бъде решен незабавно.

За да се справим с разбивка?

Тъй като една от причините може да е липсата на витамини, преди всичко трябва да обърнете внимание дали те се съхраняват в достатъчно количество в храната и изберете подходящия витамин комплекс за себе си. Особено внимание трябва да се обърне на витамините от групи C, E, D, B. Те се съдържат в повечето хранителни продукти, но тази сума няма да покрие нуждите на организма. Витамините в разпадането на силите трябва да идват отвън. Добрият комплекс от витамини, минерали, макро и микроелементи ще помогне да се справят с основните симптоми, но няма да се превърне в пълноправно лечение.

Храненето трябва да бъде здравословно и добре балансирано в случай на загуба на сила. Особено внимание трябва да се обърне на пресните зеленчуци и плодове. Не забравяйте да включите в диетата си различни зърнени храни и бобови растения. За закуска опитайте да използвате "бавни въглехидрати". Те ще дадат енергия на тялото за дълго време и ще поддържат добро здраве до обяд.

Средствата на хората ще бъдат най-добрата помощ от разпадането на силите. Те се изпитват от опит и не съдържат излишни химия. Така че, няма да дадете допълнителна тежест на тялото. На първо място обърнете внимание на разнообразни инфузии и отвари. Със сигурност баба ви знае какво да пие, когато изгубите силата си.

Най-простата рецепта използва вербена. Вземете 15 грама листа на чаша вода, доведете се до кипене. Вземете 1 супена лъжица на час.
Ако има възможност, използваме пшеница. В 1 литър вряла вода поставете 200 грама трици. Гответе го за 1 час, напръскайте сивкаво или сито, изцедете останалата бульон и пресушете отново. Бульонът може да се пие 1/2 - 1 чаша 3 - 4 пъти на ден преди хранене.
Друго вкусно средство за защита. Две супени лъжици сушени диви рози на бедрата изсипете 1 чаша гореща вода, кипете в продължение на 10 минути. на слаб огън, за 30 минути. (според друг източник - в рамките на 24 часа), изтичане. Пийте 1/3 - 1/2 чаша 2 - 3 пъти на ден след хранене.