Протеини за мускулен растеж - вреда и полза
Както знаете, човешкото тяло за нормално функциониране изисква протеини, мазнини и въглехидрати , както и витамини и минерали. Ние ги получаваме от храна, но ако консумираната енергия превишава тази, която се поглъща от погълнатите хранителни вещества, тялото ще започне да страда и, както се казва, "се стопява пред очите ни". Протеините са изключително необходими за него за мускулния растеж, вредата и ползите от които ще бъдат обхванати в тази статия.
За какво са те?Съставът на протеина или протеина за мускулния растеж е много богат. Всъщност 85% от него се състои от чист протеин, а останалата част се дължи на мазнини, въглехидрати, вода и многобройни аминокиселини - треонин, валин, левцин, лизин, серин и др. Протеините играят важна роля в човешкото тяло:
- Те могат с право да се наричат строителни материали за костите, мускулите и други тъкани. С липсата им може да се развие мускулна дистрофия;
- протеините са съставени от кръв и осигуряват кислород за тъканите и органите;
- те образуват имунни клетки. И с добър имунитет повечето болести не са ужасни;
- ензимите, отговорни за метаболитните процеси, се произвеждат от тяхното снабдяване;
- засягат производството на хормони, които регулират ендокринната, сексуалната и други системи.
Протеините не могат да бъдат синтезирани от организма и за да поддържат нормалната си активност, те непрекъснато трябва да идват отвън под формата на продукти като месо, риба, мляко, както и бобови растения, семена и ядки ,
Тези, които не излагат телата си на сериозен стрес, не могат да мислят за допълнителен прием на протеини, но спортистите, бодибилдърите и тези, които искат да превърнат мазнините в мускулна маса, се нуждаят от повече протеини, в противен случай мускулната тъкан няма да получи храна и ще "изсъхне", както казват специалистите. Дори ако увеличите дела на протеиновите храни в диетата си, това няма да повлияе значително на наддаването на тегло, защото не всички входящи протеини от храната са напълно и напълно усвоени. Ето защо има специални протеинови смеси, които могат да разрешат този проблем.
Протеинов протеин за мускулен растеж
За мускулния растеж те приемат същите протеини както за момичетата, така и за момчетата. Разликата е само в дозировката. При умерени натоварвания на 1 кг тегло, представителите на справедливия пол трябва да получат 1 г протеин, а за да се изгради мускул, тази сума трябва да се удвои, а за мъжете - три пъти. Дневната ставка трябва да бъде разделена на 4-5 приеми. Уверете се, че използвате протеини преди упражнения, сутрин, след училище и през нощта. В последния случай обаче се използват само казеини, които бавно се усвояват.
Като цяло има няколко 
видове протеини: суроватка, яйце, соя, казеин и говеждо месо. Най-популярна е суроватката, която може да се препоръча на момичетата. Струва си да вземете със себе си в салона и да предприемете тренировки, както и веднага след това. Всичко е ясно с казеина, а други видове могат да бъдат алтернатива на обичайния протеин. Ако обаче просто пиете протеин и не посещавате тренировка, няма да има печалба от мускулна маса. Уринната система просто ги отстранява от тялото и това е всичко.
Нарушават протеини за мускулен растеж
Протеините са много трудни за усвояване от тялото и могат да причинят стомашна тежест, болка и дискомфорт. Повишеният стрес и бъбреците изпитват, че поради редовното претоварване могат да се провалят в работата си. Освен това винаги трябва да сте наясно с риска от възможни алергии и опасността от закупуване на нискокачествен продукт, съдържащ изкуствени добавки, ГМО и повредени компоненти.