Шведска скандинавска ходене
Съвсем наскоро хората със ски писти, които весело се разхождаха през площади, паркове и улици, предизвикаха само объркани външности и скептични усмивки на минувачи и туристи.
Въпреки това, привърженици на този вид спорт ходят всеки ден все повече и повече.
Шведски ходене с пръчки
В момента шведското ходене се счита за един от най-ефективните видове нежни фитнес , Този вид физическа активност дължи името си на факта, че за пръв път като независима спортна дисциплина, тя се откроява в Швеция и това се случи в средата на миналия век.
Зимните спортове в скандинавските страни са особено популярни. Не е изненадващо, че процентът на професионалните скиори тук е много висок. И както знаете, спортистите не могат да прекъсват обучението поради сезонност и следователно през лятото те продължават своята дейност без да използват ски.
Тези класове се интересуват от инструктор по фитнес, който по-късно стана основател на нова посока във фитнес.
Шведска техника за ходене с пръчки
Северното ходене е значително по-различно от ски-бягането, както в скорост, така и в техниката. Ако се качим на ски, поемаме по-широка плъзгаща стъпка, разчитайки най-напред на пръстите, после с шведската (или по друг начин скандинавска, северна) техника за ходене е съвсем различна. Ето някои основни правила за тези, които планират да направят този вид фитнес.
Основната разлика между шведския ходене и други видове ходене е наличието на пръчки. Това се дължи на това, че се използват мускулите на гърба и ръцете, раменния пояс.
Ето няколко правила, които ще ви помогнат да овладеете техниката на скандинавското ходене.
- Стъпката трябва да е пролетна, ходът на ходенето - енергичен. Не се опитвайте да правите твърде широки стъпки или да се движите с висока скорост. Дръжте ритъма на дишането.
- Необходимо е да стъпим на петата, а след това и на пети. Такова прехвърляне на телесното тегло дава натоварването, с такова натоварване, телетата, бедрените мускули и глутеалните мускули се използват най-добре.
- Пръчките трябва да са сигурни, че има контур за закрепване на китката. В този случай натоварването на мускулите, а оттам и на тренировките, ще бъде по-голямо.
- При ходене е важно да се избутате с пръчки. Това дава възможност да се използват мускулите на горната част на тялото.
- Опитайте се да не почукате дъха си. В допълнение към натоварването на мускулите и скелета, при ходене в Швеция, дихателната система се обучава.
Предимствата на шведското ходене
Отличителна черта на този вид фитнес е фактът, че получаването на необходимия товар, тялото не попада в състояние на прекомерно напрежение, което е типично за спорта и физическото усилие на повечето видове. Следователно, този тип фитнес е идеален за абсолютно всеки. Препоръчва се за хора с лошо здраве, възрастните хора. Шведското ходене е показано дори при сърдечно-съдови заболявания.
Един добър инструктор ще бъде в състояние да 
да изберете правилния ход и продължителността на ходенето, което ще бъде оптимално за вашето тяло. Нека разгледаме какво ни дава шведското ходене с пръчки. В допълнение към упражнението, за което говорихме по-горе, такова ходене прави тялото по-трайно. По правило този тип фитнес се практикува в парк или обществена градина. И, както знаете, ежедневните разходки на чист въздух са добър начин за укрепване имунитет , Друго предимство може да бъде фактът, че в комбинация с диета и упражнения ходене с пръчки е ефективно средство за намаляване на теглото. Освен това ритъмът на ходене и липсата на необходимост да се съсредоточавате върху правенето на каквито и да било упражнения може да бъде отлична причина за медитация. Това ще помогне не само да тренира тялото, но и да подреди мислите и чувствата.