Протеинова диета за отслабване
Протеин или витамин-протеинова диета за отслабване продължава 10 дни. През това време на диета може да загубите до 7 килограма наднормено тегло. Характерна особеност на протеиновата диета от други диети е, че е лесна за употреба (например протеино-въглехидратната диета има сложен график за смяна на дните) и е лесна за понасяне от тялото. Диетата на протеиновата храна включва продукти, които съдържат всички необходими вещества за нормалното функциониране на тялото, така че да не навреди на тялото ви. Протеиновата диета е особено полезна за спортистите, тъй като помага да се изгарят излишните мазнини и да се увеличи теглото. Също така, протеинова диета е полезна за бременни жени. Има и специален протеинова диета за бременни жени , което осигурява правилния растеж и развитие на детето, а също така подобрява имунната защита.
По време на храненето е забранено да се яде храна, която съдържа мазнини и въглехидрати. Протеините и витаминните храни трябва да се консумират отделно, в различни ястия. Спазването на това правило вече насърчава загубата на тегло. Броят на храненията трябва да бъде 5-6 пъти на ден. Колкото по-често ядете, толкова по-малко вероятно е да се чувствате гладни, което е много важно с проблема с преяждането. Използвайте подправки и солена храна. По време на протеиновата диета можете да пиете минерална вода или обикновена вода, но варени. И също чай без захар и билкови инфузии. Забранено е да се пие алкохол, концентрирани сокове и сода.
Източниците на протеини могат да служат като следните храни: яйца, месо, риба, млечни продукти, най-важното е, те трябва да са с минимално съдържание на мазнини. Като източник на витамини могат да служат като плодове и зеленчуци, салати от тях. От зеленчуци подходящо цвекло, моркови, краставици, домати, български пипер и др. Картофите не могат да се консумират, тъй като съдържат много въглехидрати. Зеленчуците могат да се консумират както в сурова, така и във варена форма. От плодове трябва да се избягват твърде сладки, те съдържат голямо количество въглехидрати. Те включват банани, грозде, кайсии.
Не забравяйте да пиете чаша вода преди всяко хранене и не е желателно да пиете преди 30 минути след хранене.
Меню на протеиновата диета:
2 отварных яйца; Закуска - 2 варени яйца;
1 грейпфрут; Втората закуска - 1 грейпфрут;
отварное мясо (200 г); Обяд - варено месо (200 g);
2 больших яблока; Обяд - 2 големи ябълки;
отварная рыба (200 г), 1 большой апельсин. Вечеря - варена риба (200 г), 1 голяма портокал.
В продължение на две седмици, когато спазвате такава диета, можете да загубите до 7 килограма тегло, 
но ако имате нужда от повече, диетата може да се повтори след 14 дни, но не по-рано.
След края на диетата не се препоръчва незабавно да се върнете към диетата, от която сте отказали да отслабнете на протеинова диета. Опитайте се да не се ограничавате до храни, но не забравяйте, че трябва да ядете повече плодове и по-малко мазнини и въглехидрати. И разбира се, правете повече спортове и водете здравословен начин на живот.
Наблюдавайте, че протеиновата диета за отслабване е достатъчно просто, но не забравяйте, че отказът да ядете продукти на определени групи може да повлияе неблагоприятно на тялото, така че използвайте диетата предпазливо и не повече от 14 дни в месеца.