Професионално изгаряне

Работата с хора е едновременно приятна и трудна. От една страна, човек трябва да обменя информация, емоции, мисли. Но от друга страна, понякога, от комуникацията човек може да бъде сериозно уморен. В последния случай такава умора може да стане хронична, което е началото на професионалното изгаряне.

Докторе, какво не е наред с мен? ..

Така че, сега обърнете се към себе си, почувствайте дъха, емоциите, настроението си ... Отидете по точките по-долу и психически отметнете къде мислите, че същността на текущото ви състояние се отразява:

усещане за емоционална умора, изтощение;
липса на енергия и енергия;
пълно безразличие към работата;
раздразнителност на колеги, подчинени, клиенти;
често главоболие;
нарушение на съня, безсъние;
увреждане на слуха, зрение;
желание да смените работата или да отидете "далеч и за дълго време".

Това са основните признаци на професионално изгаряне. Ако наблюдавате такива симптоми в себе си, по-добре е да се обърнете към психолог за помощ, защото не е възможно да се отървете сами от професионалния синдром на изгаряне. Да, като опция можете да вземете ваканция по спешност и да прекарате две седмици "на брега на морето, до синьото море". Слънцето, според психолозите, помага за справяне със стреса и умората. Но ако няма такава възможност и вие сте принудени да продължите и да продължите да работите, като оставяте това начинание с уволнение, тогава сте добре дошли в друг специалист. Ще се нуждаете от три до седем сесии, които се състоят от специални тренировки и упражнения, а там - сбогом умора!

По-добре да предотвратите, отколкото да излекувате

Честите причини за професионално изгаряне на работното място са прекомерната емоционалност, инициативността и продължителната липса на почивка. Трябва да знаете как да се справите с професионалното изгаряне и още по-добре как да го избегнете. Нека да започнем в ред.

Когато общувате с хора на работното място, опитайте се да упражнявате ограничения и да се грижите за "емоционалния си резерв". Ние сме особено предразположени към емоционално разрушение, като показваме отрицателни емоции, като например обсъждаме клюки и интриги в екип или конкретен човек, който е неприятно за нас. Преди да направите това, помислете дали това е толкова важно и дали си струва да отделите време и енергия за него.
Прекомерната инициатива в работата не ви подсказва за добро от гледна точка на физическото здраве. Не се зареждайте, освен собствената си работа, и на някой друг, вярвайки, че само вие можете да го направите качествено. Научете в крайна сметка делегацията и ще видите, че имате допълнителна минута, за да пиете кафе и да разгледате любимото си списание.
И накрая, на почивка. Трябва да си починете, и трябва да го направите правилно. За два почивни дни няма да се отървете от умора и раздразнение. Вашата почивка трябва да бъде минимум минимум десет дни и тя трябва да е с високо качество. Помислете колко отдавна сте отсъствали и сте отивали някъде, където сте много добре, и с някой, който е много скъп за теб? Може би си дошло времето и е време да промените ситуацията.

Спазването на всички по-горе ще бъде ефективна превенция на професионалното изгаряне.

Вашите знания, опит и умения трябва да бъдат напълно оценени. Неудовлетворението от работата, заплатите и липсата на кариерно развитие неизбежно ще ви доведе до емоционално изгаряне на работното място. Ще изпитате постоянно недоволство и негодувание, постоянен стрес. В този случай по-добре да смените работата, защото трябва да уважавате себе си и да знаете собствената си стойност.