Продукти, които могат да се консумират при отслабване
Много от тези, които искат да се отърват от излишните килограми, силно се ограничават в храненето, буквално гладуват, правят грешки. В крайна сметка тази много допълнителна мазнина не се задържа на апетитните места през нощта, така че методите за справяне с нея трябва да бъдат постепенни и следователно е необходимо да ядете, но е важно да знаете всичко за храните, които можете да ядете, докато намалите теглото си.
Какво се препоръчва за храна?От тези храни могат да бъдат идентифицирани:
- месо, риба, морски дарове . Те не могат да бъдат изключени от храната във всеки случай, защото те са почти изцяло съставени от белтъчини, главен строител на мускули. Важно е да промените самата рецепта на продуктите за готвене, където има много протеини за отслабване и се насладете на тях по ваше желание. Така че, по-добре да се пекат във фурната, да се вари или готвят в двоен котел, но не се изпържи;
- ферментирали млечни продукти . Първо, те са ценни, тъй като съдържат лакто- и бифидобактерии, които подобряват чревната микрофлора, стимулират перисталтиката и ускоряват метаболизма. Екстрактът за хранителните му качества може да бъде сравнен с месото. Това е продукт, в който има много протеини и много малко въглехидрати и може да се използва като самостоятелно ястие;
- плодове и зеленчуци . Първо, просто хранилище от витамини, минерали и други хранителни вещества, и второ, приемник от фибри, който като четка измива всички продукти от разпад, токсини и отпадъци от тялото;
- зърнени култури и други ускоряващи продукти метаболизъм в тялото, получени от цели зърна. Те съдържат сложни въглехидрати, чиято обработка изисква много сила и енергия от тялото и в същото време получава малко калории;
- подправки и подправки . Много от тях стимулират секрецията на стомашния сок и слюнката, имат благоприятен ефект върху процеса на храносмилане, потискат апетита и ускоряват разграждането на мазнините. Те включват джинджифил, кардамон , канела, карамфил, мента, розмарин, босилек, градински чай и др.
