фитнес Правилното хранене

Кръвни продукти

Храненето според кръвните групи се основава на факта, че диетата на човека в хода на еволюцията му се е променила, всъщност, самият начин на живот и храната. Кръвните групи също се образуват постепенно, поради промени в тялото на нашите предци.

Така че, най-древната - аз кръвна група, която принадлежи на хората, яде месо. Освен това се развива селското стопанство и се формира втората група кръв, така наречената група "вегетарианци". След това хората започнаха да се занимават с отглеждане на едър рогат добитък и се появи група "млечни консуматори" - III. Е, групата IV е най-младата, която възникна преди 1200 години в резултат на преселването на народите - сливането на хора от Европа и Азия. Ако кръвта ни отразява, принадлежаща към този или този период на човешко развитие, трябва да приемем, че не бива да пренебрегваме знанията за продуктите по кръвни групи.

0 (i) група

Продуктите за първата кръвна група трябва да бъдат обогатени предимно с йод. Собствениците на най-древната кръвна група често имат проблеми с щитовидната жлеза, особено ако живеят в бедни по йод региони.

полезно:

  • витамини от група В и К;
  • калций;
  • йод.

Насърчаване на загуба на тегло:

  • келп и морски дарове;
  • зеле, спанак Броколи;
  • месо, риба, домашни птици (можете да ядете всеки ден, като ограничавате само съдържанието на мазнини).

Ограничете до:

  • млечни продукти, яйца;
  • зърнени храни - забавят метаболитните процеси и допринасят за повишаване на теглото;
  • царевица - допринася за развитието на диабета;
  • бяло, Брюксел, карфиолът води до хипотиреоидизъм.
А (II) група

Изборът на продукти за втората кръвна група се основава на тяхното селскостопанско минало, съответно растителни храни:

  • растителни масла;
  • соеви продукти;
  • зеленчуци;
  • извара, козе мляко, сирене Моцарела.

избегне:

  • месо, птици, риба не се смилат, съхраняват като мазнина;
  • млечните продукти забавят метаболизма;
  • пшеница - понижава действието на инсулина.
В (III) група

Основните продукти за третата кръвна група са млечните продукти и селскостопанските продукти:

  • млечни продукти;
  • яйца;
  • зелени зеленчуци;
  • зелен чай;
  • зехтин;
  • пшеница;
  • овес;
  • ориз;
  • всички видове зеле и нишестени зеленчуци.

избегне:

  • морски дарове;
  • ръж;
  • слънчоглед, фъстъчено масло;
  • царевица;
  • репички;
  • маслини;
  • доматен сок.
АВ (IV) група

Продукти за четвъртата кръвна група - смес от диети от представители на групи А и Б, главно растителна и млечна храна:

  • тофу;
  • млечни продукти;
  • зелени зеленчуци;
    • продукти за втората кръвна група
  • кафяви водорасли;
  • ананаси;
  • зехтин;
  • зърна;
  • овес, просо, ориз

избегне:

  • месни продукти;
  • бял боб;
  • царевица, елда;
  • пшеница.