Натиснете колелото
Пресовото колело, което често се нарича преса, е много прост спортен инструмент. Това е колело и две малки дръжки отстрани. Заради очевидната си простота, за да се справи с нея, е необходимо да се положат много усилия, благодарение на които се постига отлична ефективност.
Предайте видеоклип у дома
Колелото за люлеене на пресата е толкова малък симулатор, че може да се използва не само във всеки апартамент, но и в почти всяка стая на хостел или апартамент от хотелски тип.
В допълнение, самият симулатор е много достъпен и ако не посетите фитнес залата, можете лесно да си позволите този малък, но ефективен асистент в трудната задача да намерите красива преса.
Упражнение на колелото: какво работят мускулите?
Класове с ролка за пресата са невероятно полезни не само за корема. Дори след първата тренировка, веднага се чувствате доста силно мускулно напрежение в тялото.
Най-силното напрежение, което такова упражнение дава на коремните мускули и обратно. Много е добре, че тук те участват заедно: всеки фитнес инструктор ще ви каже, че тези мускули са тясно свързани помежду си и е важно да ги работите успоредно - само в този случай можете да постигнете оптималния резултат.
В хода на тренировката със спортно колело за пресата ще забележите, че непрекъснато трябва да държите ръцете и краката си в напрежение - те нямат толкова голямо натоварване, но въпреки това този ефект е достатъчен, за да изглежда тялото ви по-тънък и по-привлекателен.
Много момичета отбелязват, че при редовно упражнение за пресата с ролер, тялото им като цяло става все по-плътно и красиво, а хълбоците стават стегнати и еластични.
Най-хубавата част е, че колелото помага да натиснете пресата много бързо. Ако изучавате ежедневно или 4-5 пъти седмично, ще постигнете очевидни резултати след 4-6 седмици.
Как да използваме ролката за пресата?
Упражненията с колело за пресата се различават само при незначителни отклонения от класическия вариант. Достатъчно е обаче да включите дори едно упражнение в ежедневното ви загряване, за да донесете на тялото забележима трансформация за кратко време. Начална позиция: станете на четири крака, вземете гимнастичен валяк. Много бавно въртете ролката напред. Когато стигнете до последната възможна позиция, останете в нея за няколко секунди и се върнете на позиция също бавно. Постепенно трябва да се протягате все повече и повече, за да нанесете корема си на пода. Когато го направите, отидете на усъвършенстваната версия на упражнението - подкрепата не е на огънатите крака, а на пръстите на краката, както при класическото натискане.
В това упражнение пресата работи максимално, но гърба и ръцете също се чувстват напрежение, а усъвършенстваната версия прави краката да работят. Това е такова изпълнение 
колкото е възможно по-бързо ще ви отведе до желаната цел - плоска и красива корема.
Прес-колело: недостатъци и противопоказания
Както всяко спортно оборудване, ролката за преси има своите недостатъци. Преди всичко упражненията с него са доста трудни и без предварително физическо обучение е много трудно да се работи с него. И когато нещо е много трудно - ентусиазмът и всяко желание да се движите напред бързо изчезва.
Освен това не всеки може да направи с валяк: ако имате заболявания на сърдечно-съдовата система или гръбначния стълб, тези упражнения са противопоказани.