Историята на произхода на Гарусасана в индийската философия е много забавна. Името "Гарудасана" или поза на орел идва от "Гаруда" - орелът, царят на птиците. Гаруда се срещна с Вишну, който предложи да изпълни всяко свое желание. Гаруда искаше да бъде по-висок от Вишну. Мъдрият бог Вишну предложи в отговор да се превърне в негова планина.
ПолзитеСлед като сте завършили поне веднъж позицията на орела, сами вие ще познаете каква част от тялото се развива. На първо място, това е раменния пояс. Асана елиминира сковаността на рамената, увеличава кръвообращението и усещането на крайниците им от рамото до върха на пръстите.
Ако изпълнявате сложна версия на позицията на орела в йога - с кръстосани ръце и крака, тя ще се превърне в средство за лечение на разширени вени, припадъци и болка в мускулите на телетата.
Позицията на орел често се бърка с низ, поради сходните имена - Гарудасана и Хануманасана. Но тези асани нямат нищо общо, освен ако не принадлежат към една и съща духовна и физическа практика.
техниката производителностЗаемаме удобна позиция, седим на петите, коленете заедно, обратно направо. Първото правило йога - това е прав гръб, вторият - затворена уста и отворен нос. Дръпваме две ръце напред, разгъваме лявата ръка с дланта, а с десния лакът се спускаме към гънката на левия лакът. Пресичаме ръцете си и се опитваме да се присъединим към дланите заедно. Ако дланите не се свързват (което е нормално и е обичайно за начинаещи), можете да поемете китката. Но е необходимо движението да се насочи нагоре. моля внимание на раменете: се опитваме да се включим психически в острието и да натиснем гръдния кош напред. С поглед напред, възможно най-близо обръщаме раменете си.
Това е оригиналната версия на позицията на орела.
Ще направим динамична версия на орелия, който се издига нагоре.
Без да разкъсваме структурата на ръцете, от лактите ние започваме леко да се изкачваме нагоре, стриктно изправяме тялото с ръце. При това действие раменете работят много добре - те започват да се обръщат и да изваждат гърдите ви. Ако сте го усвоили, нека отидем по-далеч. От предишната позиция се простираме малко нагоре и се навеждаме назад. Опитваме се да разреждаме ребрата и да разтягаме междузъбните мускули, насочвайки тялото винаги нагоре и назад.
Дръжте тази позиция точно толкова дълго, колкото може да дишате равномерно - с носа, усещане за вдишване и издишване на върха на носа. С меко издишване разперете ръцете си в центъра, отделете дланите си, сменяйте ръцете си и повторете от другата страна.