Омега-3 за бременни жени
По време на бременността женското тяло се нуждае от добро хранене. Съдържанието на мастни киселини в храната, особено Омега - 3, е важно.
Това са полиненаситени мастни киселини, които оказват голямо влияние върху развитието на плода и здравето на майката. Те не се синтезират от човешкото тяло, затова трябва да се осигури подходящ прием с храна.
Каква е ползата от Омега-3 за бременни жени?
Научните изследвания показват положителен ефект на мастните киселини. Омега-3 е добра превенция на преждевременно раждане.
Те също така помагат за намаляване на риска от токсимия в края на бременността, които са по-опасни за здравето на майката за детето.
В допълнение, Омега-3 понижава кръвното налягане и спомага за образуването на имунната и нервната система на плода. Дневната тарифа за бременна жена е 2,5 г.
Омега-3 дефицитът може неблагоприятно да повлияе на бъдещото здраве на бебето. С течение на времето, алергии и атипични заболявания могат да се почувстват. За съжаление в нашата страна при повечето бременни жени има недостиг на полиненаситени мастни киселини в храната. И до средата на бременността ситуацията се влошава.
Къде е омега-3?Често, за да се осигури достатъчен прием на Омега-3, трябва да коригирате вашата диета.
Първо, започнете с ежедневната употреба на растителни масла с високо съдържание на мастни киселини. Това са масла като изнасилване, соя и лененото.
След това се уверете, че на масата ви се появяват мастни сортове риба - скумрия, херинга, сьомга, пъстърва и др. Омега-3 е богат на домашни птици, яйчен жълтък, ядки, семена.
Омега-3 лекарства за бременни жени
Има случаи, когато поради определени причини лекарите предписват допълнителен прием на специални витамини или хранителни добавки. Мнозина започват да се притесняват дали е възможно да приемат омега-3 лекарства за бременни жени? Отговорът е недвусмислен - да. По-добре е да се вземат лекарства, отколкото да се получи недостиг.
Витамините Омега-3 за бременни жени са представени от различни производители. Това са мултивитаминови комплекси с високо съдържание на мастни киселини, като Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 и т.н. Както и лекарствата Omega Vitrum Cardio, Aevit и др. Внимателното отношение към тялото и препоръките на лекаря ще ви помогнат да раждате здраво бебе.