Омега-3 по време на бременност
Веществото омега-3 е полиненаситена мастна киселина като ЕРА и DHA, която е от съществено значение за нормалното развитие на мозъка и ембриона като цяло. Всеки ден очакваната майка дава на детето около 2,5 g от това вещество и в ранните етапи може да изпита недостатъка му. Ситуацията се влошава с 2 месеца, когато носете бебе. Ето защо е много важно омега-3 да бъде поглъщана постоянно от жени по време на бременност.
Омега-3 по време на бременност е необходима за:
- Предотвратяване на спонтанен аборт и преждевременно раждане.
- Намаляване на вероятността от токсикоза в по-късните етапи.
- Предотвратяване появата и развитието на депресия при бременни жени.
- Правилно образуване на имунитет, мозъка и периферната нервна система на детето.
- Намалете кръвното налягане.
Омега-3 по време на бременност осигурява отлично състояние на кожата, подобрява тена, подобрява настроението, поддържа нормално цялостно физическо състояние.
Източници на омега-3 за бременни жени
Необходимата доза омега-3 по време на бременност може да бъде получена, като ядете храни, съдържащи това вещество дневно. основните "Доставчици" полиненаситените мастни киселини са риби и растителни масла. Също така, омега-3 е в ядки, семена, зеленчуци, в много плодове, яйчен жълтък, месо, домашни птици. Лидерите на мастните киселини са сред масла рапица и соя. Въпреки това, за обличане на салати и готвене на други ястия е възможно да се използва ленено масло. Рибата не се вписва в нито една, а само в морето и само в мастни сортове. Най-богатите на омега-3: скумрия, херинга, сьомга. Когато готвите рибни ястия, избягвайте пърженето. Много по-вкусно и най-важното, по-полезно, варена риба или печена във фурната в ръкава. Последният се приготвя в собствен сок, което означава, че съхранява хранителните вещества възможно най-много.
Правилното, балансирано хранене със задължителното използване на морски дарове в повечето случаи може да осигури бременна жена с дневна доза омега-3. Въпреки това, понякога само балансираната диета не е достатъчна, а различните спални добавки са на помощ.
Ползите и опасностите от омега 3 лекарства за бременни жени
Липсата на омега-3 в тялото на бременна жена може да покаже прекомерна сухота на кожата до сърбеж. Заредете запаси от ценни вещества, като използвате биологично активни добавки. Към днешна дата тези лекарства - не са рядкост и се произвеждат от почти всички фармацевтични компании. Поради огромния брой производители на омега-3 за бременни жени, очакващите майки често имат въпрос: кои са по-добри? Най-често жените в позицията са предписани Omega Vitrum Cardio и Aevit препарати, както и витаминови комплекси с високо съдържание на мастни киселини Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Все пак, въпреки факта, че хранителната добавка не е медицински продукт и няма абсолютни противопоказания, един лекар може да препоръча подходящи омега 3 и дозировката им за бременни жени.
За тези, които решават да приемат полиненаситени мастни киселини, като използват хранителни добавки, в допълнение към внимателното прочитане на инструкциите, трябва да се консултирате с лекар. Пренасищането на това вещество в тялото на бременна жена също е опасно. В края на краищата, прекомерната консумация на омега-3 може да увеличи риска от кървене няколко пъти. Не сляпо вярвайте на рецензиите и съветите на приятели, само резултатите от лабораторните изследвания могат да бъдат пряка индикация за неговото използване.
Ако бременната жена получава полиненаситени киселини изключително от храна, "предозирането" е практически невъзможно, освен ако, разбира се, не ядете риба ежедневно.