Овесена каша за закуска - ползите и вредите
Критериите за здравословна диета задължително включват използването на зърнени продукти. И сред порьози, овесена каша традиционно води в своите полезни качества, които са най-ясно изразени, ако ядете за закуска.
Какво е добро овесена каша за закуска и какво е вредно?
Използването на овесена каша за закуска за специалисти по хранене е неоспоримо. Първо, тази каша е източник на бавни въглехидрати, т.е. осигурява на тялото енергия да се събуди и да започне активна работа.
На второ място, овесено брашно съдържа голямо количество растителни влакна, поради което червата се очистват. Редовната консумация на овесена каша сутрин намалява усвояването на токсините в кръвта и следователно подобрява състоянието на всички органи и тъкани, но по-специално на кожата.
Трето, овесена каша има богат витамин-минерален състав. И тези хранителни вещества се абсорбират и абсорбират активно възможно най-много през първата половина на деня. Благоприятният ефект на овесена каша се разпространява в костната тъкан, щитовидната жлеза, черния дроб и бъбреците.
Особено заслужава да се отбележи полезността на овесена каша за бременни жени, защото съдържа фолиева киселина и желязо.
Но освен ползите, овесена каша за закуска също може да причини вреда. Ако ядете овесена каша всеки ден, с течение на времето, такова изчерпване на диетата ще се отрази негативно върху здравето. Ето защо, за закуска трябва да ядете разнообразие от зърнени храни.
Злокаченото овесено брашно ще донесе и целулиа - непоносимост към глутен. Това заболяване е трудно да се разпознае, може да се подозира с чести чревни нарушения и гадене след консумация на храни, съдържащи глутен. Тъй като тази болест е наследствена, тези, които имат роднини с целиакия, са изложени на риск.
Овесена каша за закуска за отслабване
За да направите овесена каша възможно най-вкусно, тя се варе във вода, ароматизирана. 
захар, мед и масло добавят плодове и сушени плодове , Но такова ястие е допустимо само за мобилно дете, което без проблеми ще използва въглехидратите, получени през деня.
Възрастни, особено тези с наднормено тегло, овесена каша за закуска за отслабване, трябва да се пара. Подгответе хранене за вечеря. Три четвърти от чашата овесена каша трябва да се изсипят в термос с широко гърло, излее две чаши вряща вода и се оставя за една нощ. Сутрин можете да добавите една супена лъжица мед и някои плодове или сушени плодове към пара овесена каша. Можете също да направите овесена каша за закуска за отслабване с кефир или натурално кисело мляко, загрято до стайна температура.