Овесена каша диета е един от най-простите и достъпни. С правилната подготовка тя помага бързо да загуби тези излишни килограми. Овесените ястия на основата на овесена каша са вкусни и питателни, което значително улеснява процеса на отслабване, като по този начин осигурява дългоочакван положителен резултат и процесът на готвене е прост и бърз.

Овесена каша диета за отслабване

Въпреки че тази опция е доста лесна, диетата на овесена каша изисква да спазвате определени правила, за да постигнете желания резултат:

1. За готвене трябва да използвате само естествени люспи.
2. По време на диетата е необходимо напълно да забравите за маслото, солта и захарта. Вместо тях е позволено да се използват изгарящи подправки и мед. 8 чаши - минимален дневен прием на вода.
3. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 3-4 часа преди лягане.

Преди да започнете тази диета, можете да почистете тялото с ориз. За това имате нужда от:

1. Преди леглото, изсипете 4 супени лъжици. един литър студена вода.
2. Когато се събуждате, варете зърното на слаб огън за 40-60 минути до желирано състояние.
3. След като сместа се охлади, изпийте я и гладувайте в продължение на 5 часа (пиенето в този момент също не се препоръчва).
4. В средата на деня можете да ядете по обичайния начин, като елиминирате сладките, мазнините и брашното.
5. Последното хранене - 5 часа преди лягане, по-късно можете да се напоявате.
6. Процесът на пречистване продължава, точно като диетата с овесена каша - около 7-10 дни.

Овесена каша Диета - Добре

Използвайки диетата с овесена каша, можете веднага да постигнете два резултата: да отслабнете и да изчистите тялото на чужди вещества. Често се предписва не само от специалисти по хранене, но и от други лекари при лечението на стомашно-чревни заболявания, висок холестерол или кръвна захар. В допълнение, използването на зърнени храни е полезно за хора с кожни проблеми. Овесено брашно съдържа голямо количество хранителни вещества:

• желязо;
• фосфор;
• флуоро;
• влакно;
• витамини от група В, РР и F;
• магнезий;
• аминокиселини;
• калций.

Диета на овесена каша помага буквално една седмица да загуби до 5 кг. В същото време не трябва да трае повече от месец, в противен случай няма наличие на животински протеин в рибата, месото, млечните продукти и др. може да повлияе неблагоприятно на състоянието на тялото. Друго предимство на тази диета - това дава осезаеми резултати, дори и с минимален период на употреба. Достатъчно няколко дни в месеца, за да организирате дни на гладно.

Благодарение на разнообразието от рецепти и методи за приготвяне, овесена каша диета се възприема от тялото по-лесно и не толкова бързо отегчен. В допълнение, неговата кратка продължителност не ви изморява от монотонността на диетата. Поради тези причини той е един от най-популярните и търсени, защото е не само полезен и достъпен, но и много ефективен.

Овесена каша диета - против

В сравнение с големия списък на предимствата на овесена каша диета, има наистина малко недостатъци на този метод за намаляване на теглото:

• индивидуална непоносимост на някои хора от овес и влакна;
• кратка продължителност - експертите категорично не препоръчват да се придържате към тази диета за повече от 8 последователни дни и да я повтаряте по-рано от 1-2 месеца
• често срещан вид чувство на глад , особено с активен начин на живот и редовно спортно обучение.

Друг недостатък може да бъде нуждата от голяма воля. Подобно на всяка монохранителна храна, състояща се само от един основен продукт, стриктната диета от овесена каша може да се откаже от повечето обичайни храни (например сол, месо, сладкиши и т.н.). Въпреки това, след като са претърпели всички трудности, един отличен резултат и желаното тегло са гарантирани.

Овесена каша диета за загуба на тегло за 7 дни

Поради факта, че "заседанието" в овесена каша седмица се препоръчва не повече от 7-10 дни, много го разпространяват за една седмица за по-лесно планиране на менюто и определяне на резултата. За закуска се препоръчва да започнете с овесена каша, варена във вода. За да бъде по-вкусно, може да се добавят замразени или пресни плодове, сушени сини сливи, плодове. За втората закуска на овесена каша диета за една седмица позволява ферментирали млечни продукти с нисък процент на мазнини. Идеално кисело мляко със зърнени храни.

Що се отнася до диетата по време на спазването на такава диета, ястията за обяд трябва да се състоят от част от горещо ястие (например овесена супа), малко количество зеленчуци (домати или краставици, от които да избирате) и 1 ястие с минимално протеиново съдържание (задушено или варено пиле, телешко месо , пилешко яйце, риба). Следобедна закуска ограничава менюто с една чаша кефир.

Как да се измъкнем от овесена каша диета?

За да консолидирате успеха и да не повредите тялото, трябва да изберете правилния изход от диетата с овесена каша. На първо място, трябва да увеличите количеството зеленчуци и плодове в диетата; съдовете, които се базират на тях, се препоръчват да бъдат напълнени с пара. Рибата и месото в менюто трябва да се въвеждат постепенно, както и мазнините с въглехидрати. Успоредно с това, трябва да упражнявате и да следвате режима на пиене. Броят на храненията може да бъде оставен същият като по време на храненето - 5-6 на ден, последният 2-3 часа преди лягане. Закуски трябва да се ограничат до ябълки или чаша нискомаслен кефир.

Странични ефекти на диетата с овесена каша

Преди да започнете да ограничавате диетата си, много хора се чудят дали диетата с овесена каша е вредна. Опитните диетолози не отричат, че използването на такъв полезен зърнен продукт може да има неприятни последици. Това обаче може да се случи само в случай на неспазване на основните правила и принципи на храненето. Най-честият ефект на диетата с овесена каша е констипацията. Можете да го избегнете, ако не ограничавате количеството на плодовете и зеленчуците във вашата диета и редовно пиете вода.

Диетични рецепти от овесена каша

Днес в интернет можете да намерите много рецепти, които ще се появят каша овесена каша. В същото време значителен брой от тях са предназначени специално за диетично хранене. По този начин, класическата овесена каша диета не включва рецепти с голям брой съставки, основният акцент се поставя върху вариациите на тяхната подготовка. По принцип процесът на готвене изисква много усилия и е доста бърз.

Рецепта за диетична овесена каша

Кайма - най-често срещаното ястие, базирано на овесена каша. Едно от основните му предимства е простото готвене. В допълнение, добавянето на плодове, плодове, мед или подправки може да диверсифицира диетата, така че да не се отегчава твърде бързо. За да извлечете максимума от това, трябва да знаете как да готвите овесена каша по водата за правилна диета.

съставки:

• каша - 1 супена лъжица.
• вода - 2.5 ст.

Получаване:

1. Изсипете овесено брашно в средна пота.
2. Изсипете студена вода.
3. Кук на средна температура. След като кипете, отстранете пяната и непрекъснато разбърквайте.
4. Когато кашата започне да се сгъстява, покрийте тавата с капак.
5. След като овесените ядки са достигнали необходимата дебелина, изключете топлината, затворете я здраво и я оставете да се варе малко.

Рецепта за диетична овесена каша

Има много рецепти за палачинки, базирани на овесена каша: извара, плодове, шоколад, със и без пълнеж. познаване как да готвя овесена каша , можете да се поглезите вкусно дори на диета.

съставки:

• мляко - 2 супени лъжици;
• яйца - 2 бр.;
• овесена каша (или овесена каша, смачкани в миксер) - 2 супени лъжици.
• пипер (по желание) - на вкус.

Получаване:

1. Смесете млякото с яйцата. Добавете пипер и овесена каша.
2. Смесете съставките внимателно.
3. Изсипете получената маса в червено-гореща суха тиган и изпечете докато златисто кафявата се затвори под капака.
4. Завъртете и изчакайте, докато се изпече втората страна.

Овесена каша супа - диетична рецепта

Много малко хора знаят, но от овесена каша е възможно да се готвят не само порките, но и първите ястия. Дори диета не може да остави стомаха без горещо. Овесена каша супа е най-доброто решение.

съставки:

• картофи - 2 бр.:
• моркови - 1 бр.;
• лук - 1 бр.;
• овесено брашно - 1/2 супени лъжици;
• растително масло - 1 супена лъжица;
• вода - 1.5 л.

Получаване:

1. Запалете вода, като добавите растително масло.
2. Обелете зеленчуците.
3. Лук и картофи фино нарязани, морковите се разтриват върху ренде.
4. Във врящата вода хвърля в картофи.
5. След 20 минути добавете лук и моркови. Сварете 10 минути.
6. Хвърлете в овесена каша, гответе за 15 минути.

Овесена каша бисквитки - рецепти

Отличен деликатес, който може да се консумира както по време на хранене, така и по време на обичайния ден е бисквитките, приготвени от овесена каша.

съставки:

• овесени люспи - 300 g;
• кефир (или гореща вода) - 300 ml;
• мед - 3 супени лъжици;
• стафиди - 40 г;
• Ванилин - на върха на ножа;
• сушени плодове и канела - на вкус.

Получаване:

1. Изсипете зърнени култури в голям съд и изсипете кефир. Преместете внимателно и оставете за 40 минути.
2. Изсипете вряща вода над стафидите.
3. Нарежете сушените плодове на размера на стафидите. Ако желаете, добавете семена и ядки.
4. Смесете съставките в сладко състояние.
5. Умокрете ръката си във вода. На малки порции (около една чаена лъжичка), вземи тестото и се преоблечи в топки. След това изравнете, за да образувате "бисквитка". Разстила се върху пергамент.
6. Печете при температура 180-200 ° C за около 20 минути.

Овесена каша барове - Диета рецепта

На работното място, в училище и дори вкъщи трябва да правите малки закуски, за да заредите батериите си. За да не изпадате от диетата и в същото време да получите необходимите хранителни елементи, можете да направите овесени ядки. Рецептата е предназначена за 13-15 порции.

съставки:

• овесено брашно без глутен - 2 супени лъжици;
• кокосови чипсове (пикантни) - 0,5 супени лъжици;
• стафиди или смачкани дати - 0.5 ст .;
• нарязани орехи - 0,25 супени лъжици;
• узрели банани, натрошени в картофено пюре - 2 бр.;
• фино смлени ябълки - 1 бр.;
• смлени семена от лен - 2 супени лъжици л.;
• екстракт от ванилия - 1 ч.л.
• канела - 1 ч.л.

Получаване:

1. Загрейте фурната до 180 ° С. Поставете пергамента върху формата (21x21 см), ако е необходимо, смажете.
2. Смесете всички съставки добре в голяма купа.
3. Поставете получената маса върху пергамента. Гладка и уплътнена със шпатула.
4. Печете за 30 минути. След охлаждане свалете пергамента от формата и нарязайте на части - квадратчета или пръти.

• ← Овесена каша Диета - Меню
• Палео диета →