Ovsyanoblin за правилното хранене - рецепта
За тези, които искат да отслабнат и да водят здравословен начин на живот, ще бъде полезно да научите рецептата за овесена каша за правилното хранене. Тази лесна за приготвяне ястие, вкусно и ароматно, ще ви помогне да се отървете от излишните килограми.
Как да готвя овесено брашно - прости рецепти за ежедневието
Овесена каша е полезен продукт, който съдържа много витамини и хранителни вещества, така че палачинките от него ще имат много предимства, включително ниски енергийна стойност , Подготовката на това ястие ще ви отнеме доста време и в резултат ще можете да се насладите на отлични сладкиши.
Диетични овесени ястия рецепти
съставки:
- овесено брашно - 2 супени лъжици л.;
- пилешко яйце - 2 бр.;
- сол - на вкус;
- смлян черен пипер - на вкус.
подготовка
Загрейте тигана, намажете с малко количество растително масло. Смесете всички компоненти, изсипете го приготвения тиган и изчакайте около 3-5 минути, през което време едната страна на палачинката ще се запържи. След това завъртете тортата, запържете я от другата страна. Това е всичко, ястието е готово, ако желаете, можете да опаковате готова палачинка или да я изядете с мед. Дори и за хората, които пазят ПП, калориите на овесена каша, приготвени по тази рецепта, няма да изглеждат твърде високи, а само 140 ккал, докато в ястието няма почти никаква мазнина, което означава, че е почти безопасно за талията, разбира се, ако не ядете такива палачинки в неограничени количества.
Банан Овесена каша Рецепта
Има по-интересна версия на това ястие, ще се хареса на тези, които обичат бананите и сладките, но не искат да рискуват фигура поради желанието си да ядат.
съставки:
- Херкулес - 2 супени лъжици.
- пилешко яйце - 1 бр.;
- банан - 1 бр.;
- Сирене Adyghe - 30 г;
- захар - на вкус.
подготовка
Изсипете вряща вода над овесени ядки (2 супени лъжици), и нека набъбне за няколко минути, по това време пуснати на намазана тиган. Нарежете банан и Сирене Adyghe , можете да ги смесвате, но не можете да направите това, просто ги изхвърлете в този случай по-късно трябва да бъде на слоеве. След 2 минути добавете яйцето и захарта към овесена каша, разбъркайте добре и изсипете тестото в тигана. Запържете палачинката от едната страна, обърнете я и сложете нарязан банан и сирене на половината от готовата страна, покрийте пълнежа с другата половина и изчакайте 1-2 минути, докато се разтопи сиренето.
Овесена каша със сирене
Тази рецепта ще се хареса на любителите на редовно или солено сирене, като тези палачинки могат да бъдат сервирани за закуска или като здравословна закуска.
съставки:
- овесено брашно - 2 супени лъжици л.;
- пилешко яйце - 2 бр.;
- мляко - 30 мл;
- сирене - 20 г;
- Домат - 1 бр.;
- сол - на вкус.
подготовка
Смесете люспи, яйца, мляко и сол, загрейте тигана и, ако е необходимо, го смажете с масло. В отделен контейнер, разтривайте сиренето и го разбъркайте с нарязани домати, ако желаете, можете леко да пипер пълнеж. 
Изсипете сместа в тиган, изпържете палачинката от едната страна и я обърнете. На половината от завършената страна на тортилата се изсича настърганото сирене, смесено с нарязания домати, покрийте пълнежа с другата половина на палачинката. След 2-3 минути ястието ще бъде готово, през което време сиренето ще се стопи и втората страна на плоския хляб ще бъде пържена.
Такава палачинка може да се сервира чрез изливане с нискомаслена сметана, този уникален сос ще направи вкусът на ястието по-нежен, да добави пикантност, можете да използвате френска горчица, той е идеален и за такива плоски торти. Има гореща палачинка, в противен случай сиренето се втвърдява и престава да бъде вискозно.