Хранене и здраве

Храненето има пряк ефект върху здравето. Всеки човек има естествен инстинкт - да охлади чувството за глад, тъй като това е гаранция за запазването на живота. Ето защо храненето и здравето имат пряка връзка помежду си, тъй като животът му зависи от това колко и колко човек яде. Използването на вредни и висококалорични храни води до проблеми с работата на вътрешните органи. Здравословното хранене ви позволява да насищате тялото с хранителни вещества, енергия и също така нормализира и подобрява работата на метаболитните процеси и органи.

Правилното хранене за здравето

Специалистите по хранене препоръчват използването на специално разработена хранителна пирамида, състояща се от отделни групи от продукти, които ще поддържат жизненоважната активност и не увреждат тялото.

В дъното на пирамидата са най-полезните цели зърнени продукти, което означава, че те трябва да са най-вече във вашата диета. След това идват зеленчуците и плодовете , а на следващото ниво има месо и рибни продукти. По-близо до върха са млечните продукти, както и най-пикантните мазнини и сладкиши, броят на които трябва да се сведе до минимум. Придържайки се към такова балансирано хранене, човек получава всички необходими вещества за тялото.

Стойността и основата на храненето за човешкото здраве

Има някои важни правила, които да ви помогнат да създадете правилната диета за себе си:

Ежедневното меню трябва да бъде балансирано и разнообразно, според примера на пирамидата, разгледана по-горе.
Задължителни хранителни продукти - пресни зеленчуци и плодове, а след това човешкото здраве ще бъде на върха.
При изготвянето на менюто е важно да се вземе предвид сезонността, т.е. през лятото е целесъобразно да се правят плодове, зеленчуци и през зимата върху протеинови храни.
Обърнете внимание и на комбинацията от продукти, тъй като в противен случай може да причини подуване, запек или, обратно, диария.
В допълнение към основните ястия, можете да си позволите закуски, например ядки или сушени плодове. Диетолозите препоръчват да се яде 4 пъти на ден.
За здравето е важно алкохол, сол, захар и други вредни продукти да не присъстват в храната.
Не забравяйте, че освен това правилното хранене редовното упражнение е много важно за здравето.
Не забравяйте да пиете достатъчно вода, не по-малко от 1,5 литра на ден.

Поради правилното хранене рискът от хронични заболявания и други здравословни проблеми е намален.