Митове за отслабване
Поради огромното количество фалшива информация, касаеща загуба на тегло, много жени не могат да се отърват от излишните килограми или просто не вземат решение за тази процедура. Така че е време да разкриете най-често срещаните митове за отслабване.
Мит номер 1 - Закуската е лоша за фигурата
Напротив, специалистите по хранене твърдят, че закуската е задължително ядене, тъй като тя доставя на организма енергия за целия ден. В допълнение, ако това ще бъде около 50% от дневния прием на калории, тогава времето, необходимо да се харчи, ще бъде достатъчно. Ако не ядете закуска, тялото ще започне да натрупва мазнини, за да си осигури необходимата енергия и вместо да губи тегло, има шанс да наддават на тегло.
Мит № 2 - Не е необходимо да се брои калории
За да отслабнете, количеството консумирани калории трябва да е по-малко от това, което харчите. И как ще разберете колко сте яли, ако не разберете? Има огромен брой формули, които ви позволяват да изчислите необходимия брой калории за тялото си. Минималното количество за безопасна загуба на тегло е 1200 kcal.
Мит номер 3 - Не можете да ядете след 18 часа
Този така наречен факт не се потвърждава. Някои диетолози вярват, че вечер можете да ядете, а дори и в някои случаи, трябва да го направите. Важно е да не ядете 3 часа преди сън, за да не лягате с пълен стомах.
Мит номер 4 - Можете да отслабнете благодарение на хапчета, слабително, както и други подобни средства
На такива мазнини наркотици не може да повлияе по никакъв начин, единственото нещо, което правите, е да премахнете огромно количество течност от тялото и с него витамини и микроелементи или да почистите червата. И ако употребявате тези лекарства за дълго време, може да имате сериозни проблеми с бъбреците, черния дроб и стомашно-чревния тракт.
Мит номер 5 - За да се отървете от излишната мазнина достатъчно, за да отидете в сауната или да направите масаж.
В сауната се отстранявате само от излишната течност, която се възстановява веднага след като изпиете. Освен това сауната не е подходяща за всички хора. Що се отнася до масажа, този начин да подобрите кръвообращението, което не засяга мазнините ви, а просто ускорява метаболизма на тъканите и няма да бъде лоша превенция на целулита.
Мит номер 6 - метаболитната скорост не влияе на загубата на тегло.
Ако сравним метаболизма на едно пълно и слабо лице, при условие, че същото хранене, тогава неговата скорост ще варира значително. Така че, ако не отслабнете, тогава причината е просто в лош метаболизъм.
Мит номер 7 - За да отслабнете на едно място, трябва да тренирате само мускулите на проблемната област
За да се намали силата на звука, например, само ханша или талията е невъзможно. По време на загуба на тегло, тялото намалява обема навсякъде. Особено, ако използвате само физическо усилие за отслабване, няма да има резултат и по-силни мускули ще се появят под слой мазнини.
Мит номер 8 - За да определите идеалното тегло, трябва да използвате формулата "височина минус 110"
Тази формула има много недостатъци, тъй като тя не отчита индивидуалните характеристики на организма, например широки кости и други подобни. Най-добре е да използвате по-модерни опции за определяне на идеалното тегло.
Мит номер 9 - Ако ядете само зеленчуци и плодове, със сигурност ще отслабнете
Остри ограничения при хранене оказват неблагоприятно влияние върху здравето и общото състояние на тялото. Постоянното използване на такива продукти може да наруши алкалния баланс в тялото. Идеалното решение е да се допълни пълното диета пресни зеленчуци и плодове. По този начин ще постигнете отлични резултати.
Мит номер 10 - Трябва да станете вегетарианец и проблеми с наднорменото тегло няма
Продуктите от животински произход съдържат необходимите за организма витамин В, които не са лесни за намиране в други продукти в точното количество. Този витамин е необходим за нормална психическа и физическа активност. Също така, хората, които отказват месо и други животински продукти, не получават витамин D, който е необходим за костите. Ако все пак решите да станете вегетарианец, това не гарантира, че ще отслабнете, само защото "вредните" калории могат да бъдат получени от захар, която е изобилна в някои плодове или от брашно, дори от вегетариански.