Музика за трениране във фитнес залата

Знаете ли, че според статистиката (независимо от спорта), от 10-те начинаещи след 2-3 месеца само 2 души продължават да практикуват. Странни статистически данни, но много верни. Защо човек, който е дошъл на класове с пълен ентусиазъм, след известно време започва да търси извинение да ходи покрай фитнес залата? Отговорът на баналността е прост: тези хора не са намерили "храненето" в спорта, т.е. нещо, което ще се изправи, дори когато виелицата и виелицата са извън прозореца, но у дома е толкова уютна.

Обучение на музика в салона - това е един от тези "фуражи". Днес ще говорим за това как музиката оказва влияние върху нашето тяло, спортни интереси и напредък.

Влиянието на музиката

Музиката ускорява реакцията и стимулира нервната ни дейност. Музикалният съпровод на нашите тренировки ни позволява да влошим всички наши индикатори.
Съгласно същите статистически данни, когато слушате динамична музика за обучение, се чувствате 10% по-малко уморени. Така че, музиката увеличава нашата издръжливост.
Вашите академични постижения също зависят от вашето настроение. Музиката трябва да започне и да се персонализира.
Може би най-важното е, че музиката за тренировка във фитнес залата е начин да се предпазите от външния свят. Колко често можете да видите, че хората, които дойдоха в обучението, забравят за целите си, а вместо това започват да обсъждат ежедневните си тревоги, да говорят на мобилния си телефон, да флиртуват с противоположния пол. Всичко това се дължи на нашите инстинкти на стадото, а не на способността да се концентрираме. Най-добрият начин да се предпазите по време на тренировка са слушалките.
Подходящият музикален съпровод ви дава възможност да тренирате по-дълго. Обикновено, ако цялата си тренировка продължава 60 минути, след 40 минути започвате да се чувствате умора , а останалите 20 минути "издърпайте" с желанието да завършите бързо. Бързата музика за обучение е начин да избягате от такива разрушителни мисли.

Музика и адреналин

Както знаете, това е надбъбречен хормон, който се освобождава, за да спаси тялото, когато е на границата. По време на физическото обучение се освобождава и адреналинът. Поради своя ефект, прагът на болката се намалява, което означава, че можете да преодолявате или да правите повече повторения. Последните 1-2 повторения, които се извършват на границата - това са най-ценните упражнения, които изпомпват мускулите.

Когато залата непрекъснато дрънка метал ...

Но вие ще кажете на всички по-горе, че не се нуждаете от музика в стаята си, така че всичко е наред, бих искал да изключа звука. Уви, в много фитнес центрове - това е изгарящ проблем. Администрацията избира един или два композиции и отнема всяка сесия. В крайна сметка, вместо да подобрите ефективността си, искате да избягате тактично от този ада или поне да намалите звука. Имате изход. Оставяме музиката, която ни предлага, като фон, да слушаме кой им харесва. Вие също така носите слушалки (за предпочитане слушалки, които са монтирани зад ушната мида - това е по-надеждно), вземете mp3 плейър (за предпочитане метален с удобен монтаж), вземете композициите си и останете на вълната за цялата тренировка.

Правила за подбор

Сега нека идва въпросът за избора на музика за интензивни тренировки възможно най-отговорно. Има няколко основни правила:

музика не трябва да бъде от известни филми и телевизионни предавания, в противен случай автоматично ще имате асоциации, които ще отвлекат вниманието от спорта;
музиката не трябва да е разбираема, т.е. неразбираемата реч и ясният ритъм са за предпочитане, иначе думите ще разсейват, ще искаш да ги слушаш;
няма чувство - меланхоличната музика може да ви е приятна, но по никакъв начин не допринася за физическата активност;
гладко темпо - без значение какъв музикален стил предпочитате, не трябва да има пориви, внезапни спирки и други подобни, както и темпото на музиката, а темпото на вашето движение към музиката трябва да бъде еднородно.

Списък на песните

Армията на фараоните - битката;

Capo Productions - Музикално кралство;
Емпатично - плащай се;
Челси усмивки - никъде не се вози;
Папа Роуч - направете или умрете;
Рамстейн - Дю Хест;
Три дни Грейс - Животът имам Becom;
Лимп Bizkit ft. DMX & Redman and Method Man - Rollin;
Неонови дървета - всички говорят;
Kid Cudi - тренировъчна музика;
Dj Rocket - тренировъчна музика.