В този момент, когато сякаш решихте, че е време да започнете, новата дилема - "кога?" Идва на преден план. Оказва се, че нямате време да бягате. Вечер, като се връщате на работа от работа, вие се разпадате изтощени на дивана и дори мислите за някаква физическа активност не могат да бъдат и на сутринта прегледате най-ценните и колоритни мечти, събуждането по-рано ще бъде просто жестоко. Така се оказва, че е необходимо да се откажеш от нещо, за да придобиеш нещо.
Предимствата на бягането сутринАко вашият избор падне сутринта тичам това означава, че вече сте го придобили автоматично:
Вярно е, че ползите от сутрешното бягане често се разпитват, поради факта, че твърдението, че един събуден организъм е много трудно да се справи с такъв товар. В този случай всичко е индивидуално и никой, по-добре от вас, няма да определи дали трябва да тичате сутрин или не. Някой скочи от леглото нито светлината, нито зората и е готов за постижения, някой избледнява при мисълта да се издигне на 9.
Ако вашият избор - сутрешния тичам за отслабване, трябва да направите интервал на работа , Това е алтернативно джогинг с ускорение. Продължителността на фазата на ускоряване трябва да бъде около 2 минути.
Ако искате да се движите, за да подобрите имунитета, издръжливостта, в полза на сърдечно-съдовата и дихателната система, идеалният вариант, работещ за средно над 30 минути, умерено темпо.
За да не притискате крака, е необходимо да отделите няколко минути за загряване - да изработите всички стави в експресния режим, след това да преминете към най-бавния ход и след 5 минути да напишете оптималния си ход.