Сутрешна гимнастика

За повечето съвременни хора сутрешните звънци на алармата дават малко радост. Това е през делничните дни, когато трябва да ставате на работа, така че искате да лежите малко по-дълго в топло легло. Но, за съжаление, малко от нас могат да си го позволят. Поради това ранните сутрешни часове изглеждат сиви и мрачни.

Да се коригира тази мизерна действителност е наистина лесно. През цялата си история хората знаеха как да стимулират жизнеността и здравето сутрин. Става въпрос за сутрешната гимнастика. Достатъчно е да отделите само няколко минути на прости упражнения всяка сутрин, за да може тялото ни да започне да ни благодари с лекота и гъвкавост. Изпълнението на сложните упражнения на сутрешната гимнастика има много предимства абсолютно за всеки човек:

сутрешната гимнастика е ефективна за отслабване. Както показва практиката, в сутрешните часове упражненията за пресата, бедрата и краката се дават с лекота. След малко загряване, трябва да изпълнявате няколко упражнения за проблемни области на тялото, за да усетите как фигурата става по-тънка и красива;
сутрешните упражнения са полезни за бременни жени. Упражненията за сутрешни упражнения трябва да бъдат избрани в съответствие с гестационната възраст. По всяко време упражненията за разтягане и гъвкавост ще помогнат на една жена в позиция. Утринни упражнения за бременни жени - това е отлична подготовка за раждане и гаранция за здравословна и спокойна бременност;
сутрешните упражнения са необходими за по-възрастните хора. Ежедневните упражнения в сутрешните часове допринасят за тренировката на всички мускули и стави. По-възрастните хора, които редовно отделят време за сутрешни упражнения, имат по-добро здраве и здравина;
сутрешната гимнастика е необходима за жените, водещи уседнал начин на живот. Офисната работа и ежедневните пътувания в обществения транспорт нямат най-доброто въздействие върху здравето ни. Хората, които се движат малко, преди другите да започнат да страдат от различни заболявания на опорно-двигателния апарат и нервната система. За да се избегнат всички тези проблеми, ежедневните утринни упражнения се разрешават.

Комплексът от сутрешни упражнения за жени трябва да съдържа следните упражнения:

Дихателни упражнения. Сутрешните дихателни упражнения трябва да започнат обучение. 5-7 дълбоки вдишвания и издишвания насищат тялото с необходимото количество кислород и ви позволяват бързо да се отървете от сънливостта.
Упражнения за загряване. Ако das има възможност да тренира не у дома, а на улицата, то най-доброто загряване е 5 минути лесна работа. По време на теста, всички мускулни групи се нагряват. Сутрешната гимнастика на улицата е не само обучение, но и чудесна възможност да се срещнете с нов ден и да се развеселите. Комплексът от сутрешна гимнастика на улицата може да бъде завършен с разходка за работа.
Упражнения за разтягане. Започвайки от врата и раменете, трябва да изпълнявате упражнения за разтягане на мускулите. Най-ефективните за разтягане са ротационните движения.

Силни упражнения. Сила обучение е необходимо само за тези, които искат да отслабна или изграждане на мускулите. Те са по избор. Тези, които с помощта на сутрешната гимнастика просто искат да останат в добра форма и настроение, не могат да ги направят.
Елементи на терапевтичната гимнастика. Упражненията терапевтична гимнастика трябва да включва тези, които страдат от всяка болест. Например, в сутрешната гимнастика можете да включите упражнения за гръбначния стълб или коленете.

Към днешна дата китайската сутрешна гимнастика, която упражнения допринася за подобряване не само на тялото, но и на душата, стана много популярна сред жените. За да започнете да овладявате тази техника, имате нужда от помощта на инструктор. Инструкторът ще научи основите на тази трудна система за възстановяване и след известно време ще можете сами да правите упражненията.