Диета за отслабване
Много момичета, които се опитват да отслабнат бързо, напуснат храненето, сякаш това е лош навик. Ограничавайки се до ядене обаче, те се влошават. Изглежда, че ако намалите количеството консумирана енергия, тялото ще бъде принудено да го вземе от отложените "запаси" в кръста. Но тук има нюанс - ако има прекалено много време между храненията (повече от 4-5 часа), тялото го възприема като противоположен сигнал за необходимостта от отлагане на "запасите" от мазнини. "Веднъж хранени нестабилно, е необходимо да се застрахова" - нещо подобно е построено нашето тяло.
Ето защо е необходимо да се създаде рационална диета.
Да видим какво означава рационалната диета. Това не е само за определено време на хранене, но и за правилната диета, която включва всички необходими витамини и минерали.
Организирането на диетата и стриктното спазване на този график могат да подобрят обмяната на веществата. Тялото "си спомня" колко време ще има закуска, обяд и вечеря и ще реагира съответно. Ще се събудите дори по-лесно, точно защото тялото предварително ще започне да се подготвя за сутрешното хранене.
Как да си направим диета?
Експертите препоръчват яденето по-често, но по-малко. Например дневният ви прием може да варира от около 1200 до 1600 калории (ако правите ръчен труд). Направете меню предварително предварително на следващия ден и разбийте калории в 5-6 приеми, интервалът между тях не е повече от 3 часа. Закуската трябва да е доста стегната не по-късно от 2 часа след ставане. Вечерята напротив трябва да е много лесна. Диетата за загуба на тегло не изисква следват популярния мит за "не яде след 18". Ако отидете в леглото часове по-близо до полунощ и дори по-късно това не ви е удобно. Достатъчно е да вечеряш след 2-3 часа 
преди сън.
Режим на захранване на състезателя
Режимът и диетата на хората, които активно участват в спорта, е малко по-различен, тъй като е необходимо да се вземе предвид графикът за обучение. Не можете да се занимавате с празен или пълен стомах, в първия случай няма място за тялото да взима енергия, а вторият е голям дискомфорт. Следователно, цялата диета за отслабване трябва да се коригира така, че храната да е 2 часа преди тренировката и само 1,5-2 след нея. Ако след класовите мъки, които се мъчат, трябва да изядете малко безмаслено извара или пилешко филе.
Това е важно! Диетата не трябва да бъде нарушена, не е изрична диета за няколко дни, това е нов начин на живот и трябва да бъде следвана по всяко време.