Меню на кърмещата майка - първи месец

Здравословното хранене на новороденото играе важна роля в развитието на детето. Ето защо менюто на кърмещата майка от първия месец трябва да съдържа всички необходими продукти, които могат да осигурят правилното хранене на бебето. По темата как да се яде кърмещата майка и какво трябва да яде, има няколко становища. Някои смятат, че можете да ядете всичко, други твърдят, че диетата трябва да бъде строго ограничена.

И двете твърдения не са съвсем правилни, защото, за да може тялото на детето да получава полезни вещества, витамини и минерали, менюто на кърмещата майка за един месец трябва да бъде разнообразно и в същото време внимателно обмислено. Диетата и храненето на кърмещата майка са най-добре обмислени месечно, така че менюто включва максималното количество здравословни храни.

Здравословната храна за кърмещи майки трябва да включва необходимото количество протеин, така че месото в храната е необходимо. Трябва да изберете нискомаслени сортове свинско и говеждо месо, използвайте бяло птиче месо. Разбира се, най-добрите продукти за варене, а не за пържене или печене.

Диетата на кърмещата майка през първия месец предполага варена риба, която също има благотворен ефект върху здравето на детето. Но не се прекалявайте, оптималната честота на ядене на риба - веднъж седмично. Изберете видове като мерлуза, щука или шаран.

Кухнята за кърмещи майки задължително трябва да включва зеленчуци и плодове, които са богати на витамини и микроелементи. Всички видове зеленчукови салати могат да бъдат включени във вашата диета всеки ден. Особено полезни цвекло, моркови, тиквички и тиква. Зеленчуците са богати на хранителни влакна и фибри, следователно, необходими за правилното развитие на бебето и здравето на майката.

Храненето на кърмещата майка, както през първия и втория месец, трябва да бъде запълнено с достатъчен брой плодове. Препоръчва се да се предпочитат зелените ябълки и крушите. Разбира се, трябва да знаете мярката, защото всеки продукт в големи количества може да навреди на тялото на детето.

Новородените кърмещи майки, разбира се, могат да съдържат сладки, но само в много малки количества. Необходимо е да се ограничи консумацията на захар и да се изключат сладките сладкарски изделия. Ако искате да се похвалите с бонбони, можете да ядете моркови или малко парче мармалад.

Що се отнася до напитките, идеалният вариант е не-газирана минерална вода. Газирани напитки със захар не само оказват неблагоприятно влияние върху теглото ви, но и предизвикват ферментационни процеси в стомаха на детето. Суровата вода от кранчето също не е подходяща, защото съдържа голям брой вредни примеси.

Естествените сокове трябва да са с минимално съдържание на захар и консерванти. Препоръчително е да изберете напитка от зелена ябълка и да избягвате домат и гроздов сок. Разбира се, по-добре е, когато соковете се произвеждат вкъщи, но могат да бъдат закупени и в магазин или аптека. Менютата, които кърмят на 1-3 месеца, трябва да съдържат поне един литър течност. В противен случай може да има проблеми с количеството кърма.

Млечните продукти съдържат голямо количество калций, така че определено трябва да присъствате в менюто на кърмещата майка през първия и втория месец. Трябва да се отбележи, че не се препоръчва да се използва цялото краве мляко, тъй като е силен алерген. По-добре е да се даде предпочитание на неподсладено извара и извара.

Продукти, забранени за кърмачки: мляко, захар, тропически плодове, червени ябълки, сладки сладкарски изделия. Също така в този списък са пикантни подправки, пушени меса, колбаси, скариди, раци, пържени мазнини, сосове, алкохол.

• ← Меню за кърмачки - втория месец
• Меню за кърмене с алергии →