Меню за бременни жени - 2 триместър

През целия период на очакване на детето, бъдещата майка трябва да се придържа към пълна и здравословна диета, тъй като тя осигурява доставка на важни витамини и минерали, не само за себе си, но и за бебето.

Обикновено до началото на втория триместър всички бременни жени се сбогуват токсикоза и добър апетит най-накрая се връща към тях. В допълнение, това е втори триместър на бременността има най-активният растеж на бъдещото бебе, което означава, че то изисква максимално количество хранителни вещества.

Започвайки от 13-14 седмици, е полезно да се увеличава калориен прием на храна до 2500-2800 kcal дневно. В същото време това увеличение трябва да бъде задоволително за сметка на протеиновите продукти. Консумацията на въглехидрати през този период, напротив, е по-добре да се намали.

В тази статия ще ви кажем кои продукти трябва да съдържат женското меню по време на бременност през второто тримесечие и кое е по-добре да не се използва още.

През второто тримесечие менюто на бременната жена трябва да съдържа следните продукти:

• черен хляб;
• различни зърнени култури;
• картофи;
• пресни плодове (с изключение на грозде) и зеленчуци;
• месо;
• риба;
• мляко и кисели млечни продукти;
• извара и сирене;
• пилешки яйца.

По време на бременността, е важно да ядете всички тези храни ежедневно, в определени пропорции. Можете да използвате пробното меню по-долу за 2 тримесечия или да създадете подходяща опция за себе си.

Ориентировъчен вариант на менюто за бременни жени през второто тримесечие

закуска:

• 200 грама зърнени култури в мляко с масло или бъркани яйца;
• прясна ябълка или друг плод;
• чаша чай или топло мляко.

Втора закуска:

• 1 варено яйце или 150 грама нискомаслено извара;
• пресни зеленчуци или плодове с тегло около 100 грама.

обяд:

• супа - 150 грама;
• риба или месо - 150 грама;
• ориз, картофи или други странични ястия;
• пресни зеленчуци - 200 грама.

Следобедна закуска:

• домашно сирене или кефир с плодове (около 200 грама) или чай с мармалад или бонбон.

вечеря:

• месо или риба - 50 грама;
• зеленчукова салата;
• чаша топло мляко или компот от сушени плодове.
• Преди да си легнете, можете да пиете чаша кефир.

Менюто за бременни жени през второто тримесечие не трябва да съдържа:

• мазнини;
• пържена храна;
• колбаси, пушени меса и кисели краставички;
• цитрусови и екзотични плодове;
• газирани напитки;
• кафе и шоколад;
• бял хляб;
• кюфтета, торти, торти;
• чесън и лук.

• ← Меню за бременни жени
• Меню за бременни жени - 1 триместър →