Меню за бременни жени

Всяка жена, след като научи, че в нея е възникнал нов живот, се стреми да даде на все още нероденото си бебе всичко най-добро. Преди всичко това се отнася за храната. Тя трябва да бъде коренно преразгледана, особено ако една жена не се придържа към здравословна и балансирана диета преди бременността.

Менюто за хранене на бременни жени се различава леко в зависимост от времето, тъй като на всеки етап от развитието на плода се нуждаят от различни микроелементи за здравословното образуване на тялото. Преди това се смятало, че една жена е била длъжна да яде "за двама", а ако имаше близнаци, е било необходимо да ядат огромни количества висококалорична храна, а това от своя страна води до натрупване на наднормено тегло както на бременната, така и на плода.

Вероятно някога е било важно, защото жените са се занимавали с тежки физически труд и те трябвало да задоволяват не само нуждите на тялото, но и детето. Днес, когато много хора са неактивни и не харчат много енергия, допълнителните калории не се нуждаят от нищо. Менюто на бременната жена трябва да се състои от техните прости, полезни, лесно смилаеми и подходящи за нуждите на нея и на бебето.

Диаметрично противоположния вариант на недохранване, когато една жена по една или друга причина отказва да яде нормално. Тогава плодът отнема всички необходими хранителни вещества от тялото на майката и това неблагоприятно се отразява на нейното здраве, а тялото на бебето може дори да се възприема като нещо чуждо, дори отхвърляне. Необходимо е да се придържате към златната среда в храната за запазване и носене на бременност.

Меню на бременната жена в първия триместър

Основата на диетата в началото на бременността е основният строителен материал - протеин. В края на краищата сега е полагането на всички жизненоважни органи на бебето. Важни витамини като мед, цинк, селен, фолиева киселина, които са отговорни за предотвратяването на вродени аномалии. Кобалт и йод участват в полагането на здрава щитовидна жлеза, докато витамините В и аскорбиновата киселина ще помогнат за справяне с токсикозата. Водата трябва да пие най-малко два литра на ден. Една балансирана диета за бременни жени трябва да включва в ежедневното меню за такъв списък с продукти:

пресни и задушени зеленчуци на разположение по сезон - моркови, спанак, целина, цвекло, картофи, тиква, листни зеленчуци, лук и чесън;
овесена каша, просо, елда, зърнени култури;
мляко, нискомаслено извара, сирене, млечни плодови коктейли;
плодове и плодове, за предпочитане отглеждани в района. Екзотичните манго и страстните плодове могат да причинят нежелани алергии;
постно без месо варено или печено месо и карантия, както и морска риба.

Меню бременна 2 мандата

През този период нараства необходимостта от хранителни вещества и витамини от плода. Ако през първото тримесечие съдържанието на калории е 2000 калории, сега трябва да се увеличи до 2500, но не и от сладкиши и печене, но поради увеличеното потребление на мазнини. Растителните мазнини ще бъдат особено полезни, но животните трябва да се консумират с повишено внимание:

извара, млечни продукти и твърди сирена;
яйца, морска риба, бяло пиле или говеждо месо;
зеленчукови и плодови салати и сокове;
мед, желе, marshmallows и сушени плодове като десерт.

Меню бременна в 3 триместър

През последните седмици честотата на хранене трябва да се увеличи до 6-7 пъти на ден. Трябва да ядете на малки порции, така че да няма дискомфорт. Полезно меню за бременни жени сега е лека и нискомаслена храна, минимално количество сол и вредни продукти, които я съдържат, като консерви, колбаси, осолена и сушена риба:

леки зеленчукови супи и нискомаслени бульони с месо;
зеленчуци и плодове, които не предизвикват подуване и ферментация в червата (премахване на сливи, грозде, гъби, зеле, кайсии, грах и боб от диетата);
сладкиши под формата на сушени плодове и бонбони;
млечни продукти преди лягане;
пълнозърнест хляб и фибри под формата на биоадитиви.

Непосредствено преди раждането в продължение на 2-3 седмици, шоколадът и цитрусовите плодове трябва да бъдат изключени, тъй като те често стават виновни за обриви при новородено бебе. Ако разумен подход към избора на продуктите и направите добре разработено меню за бременни жени, със сигурност ще можете да избегнете наднорменото тегло и да раждате здраво бебе.