фитнес диети

Мая Плисецка Диета

Известната и талантлива красота Мая Плисецкая каза фраза, която веднага се превърна в крила. Когато го попитахме как да следим диетата, за да запазим фигурата, художникът отговори: "Трябва да ядем по-малко!". Препоръката е много вярна, но нейната стойност е много голяма. Повечето жени предпочитат да се придържат към строга диета, защото в противен случай ще бъде много трудно да се ограничи желанието за ядене вредно и вкусно.

Мая Плисецка Диета

Има диета на Мая Плисецкая, където не се разяснява по-подробно не яденето. Препоръчва се в продължение на 14 дни да се придържате към правилната дневна диета, с която можете веднага да се отървете от 5-8 килограма наднормено тегло. Ако не знаете как да създадете такава диета, тогава общите препоръки от известните маи ще дойдат на помощ.

На първо място, диетата на правилното хранене за отслабване на храната в Plisetskaya напълно изключва следните продукти:

  • всяко месо, особено мазни;
  • домати, картофи;
  • млечни продукти;
  • шоколад;
  • подправки;
  • яйца;
  • кафе.

В същото време 1-2 пъти седмично се разрешава включването на риба в храната. За да се гарантира, че тялото не страда от липса на протеини, диетата на Maya Plisetskaya осигурява протеини от растителен произход: леща, боб, боб, ечемик, овес, елда и ръжен хляб. В допълнение, се препоръчва да се ядат броколи, всички не-скорбялни зеленчуци и неподсладени плодове.

Мая Plisetskaya диета: меню

Всъщност диетата, която Плицетская препоръчва, е строга вегетарианска диета, която облекчава тялото на животинските протеини (с изключение на рибите). Обмислете няколко опции за менюто за деня, което отговаря на всички изисквания на Plisetskaya:

Първи вариант:

  1. Утре - овесено брашно, чаша чай.
  2. Обяд е вегетарианска супа, салата.
  3. Вечеря - салата от пресни зеленчуци, ориз, печена риба.

Вариант 2:

  1. Закуска - овесена каша със зеленчуци.
  2. Обяд - зърнена супа със зеленчуци.
  3. Вечеря - част от леща.

Вариант трети:

  1. Закуска - част от ечемична каша с плодове.
  2. Обяд - зеленчукова супа с ръжени крутони.
  3. Вечеря - броколи с риба.

Вариант Четири:

  1. Закуска - плодова салата с лимонов сок.
  2. Обяд - задушени зеленчуци и зелен фасул, чаша сок.
  3. Вечеря от патладжан с чесън.

Вариант Пет:

  1. Закуска - овесена каша с настъргана ябълка.
  2. Обяд - зеленчукова пюре и прясна зеленчукова салата.
  3. Вечеря - част от задушени бобчета.

Между храненията се препоръчва да имате лека закуска с пресни зеленчуци или плодови плодове.

Мая Плисецка Диета

Както всяка вегетарианска диета, системата Maya Plisetskaya затруднява организма да получава калций, витамини В2 и В12 и следователно изисква използването на допълнителни минерални комплекси във всеки случай. Ако по някаква причина не можете да ги вземете, по-добре е да откажете такава диета, за да не навредите на тялото.

диета plisetskoy

Въпреки факта, че лекарите са се съгласили, че вегетарианската храна е достатъчно здрава и здравословна, има групи от хора, за които все още не се препоръчва:

  • лица, които имат проблеми с храносмилателната система;
  • бременни жени;
  • кърмещи майки;
  • лица под 18 години.

Във всички останали случаи тази система се счита за безопасна. В допълнение, за хората в напреднала възраст, които не трябва да намаляват приема на калций в храната, се препоръчва да ядете риба в тази диета не два пъти седмично, но всеки ден. Ефектът от това ще намалее незначително, но на организма ще бъде гарантирано получаването на необходимите вещества и диетата не навреди на вашето здраве.