фитнес Правилното хранене

Нискокалорични салати за отслабване

Днес има много ястия, които допринасят за загуба на тегло, но нискокалоричните салати за отслабване са особено популярни по време на различни диети. Те се отличават с богат състав, защото нискокалоричните салати в повечето случаи се произвеждат от плодове и зеленчуци. Ако използвате тези ястия всеки ден, то тялото ще започне да се почиства от мазнини и шлака, пълни с основни хранителни вещества, възстановени метаболизъм , и в резултат на това тези излишни килограми ще изчезнат.

Решавайки да направи лека нискокалорична салата, трябва да отбележим, че:

  1. Използвайте само прясна храна, в противен случай ястието няма да донесе ползи за здравето и няма да помогне в борбата срещу затлъстяването.
  2. Майонезните дресинг салати не си заслужават. Най-добре е да го замените със зехтин, нискомаслена сметана или кисело мляко.
  3. Не е желателно да добавяте сол и е по-добре да използвате джинджифил, канела и други подправки. Изхвърлете оцета в полза на лимонов сок.
  4. Най-леките салати се получават, ако основният продукт е пресни зелени, като например маруля калоричност храната ще бъде средно 20 kcal на 100 g.

Рецепти за нискокалорични салати за отслабване

Салата със сини сливи

съставки:

  • бяло зеле - 350 г;
  • сушени сини сливи - 50 г;
  • ябълки - 2 броя;
  • морски краве - 150 г;
  • моркови - 2 бр.;
  • зехтин - 3 супени лъжици. лъжици;
  • лимонов сок - 5 г.

подготовка

Измитите и обелени зеленчуци изтрийте голяма ренде, поставете ястие и разбъркайте добре с ръцете си. Оставете да стоят за 15 минути, след това отново се разбъркайте и изсипете зехтин и лимонов сок. Можете да украсите ястието с всякакви зеленина, тук е въпрос на фантазия.

Бяла съцветие салата

съставки:

  • карфиол - 400 г;
  • пресен зелен грах - 250 г;
  • домати - 5 бр.;
  • листна маруля - 100 грама;
  • магданоз - 100 г;
  • зехтин - 2 супени лъжици. лъжица.

подготовка

нискокалорични зеленчукови салати

4 минути вряща грах. Карфиол, разделен на съцветия. Нарязахме домати в големи кубчета и разкъсахме салатата на парчета, нарязани много внимателно на магданоса. Облечете се със зехтин и разбъркайте добре тези съставки. По желание, украсете преди сервиране.

Тези прости нискокалорични салати ще служат като източник на основни хранителни вещества, ще допринесат за отстраняването на токсините, ще възстановят метаболизма, ще нормализират храносмилането и ще повлияят позитивно на фигурата.