Нискокалорични за отслабване ястия от прости продукти
Мнозина вярват, че диетичната храна включва използването на скъпи и недостъпни продукти, но в действителност не е така. Има много нискокалорични за отслабване ястия от прости храни, които също са много вкусни. Има рецепти, подходящи за всяко хранене.
Вкусно и бързо ястие от прости продукти - зеленчукова салата
Салата, приготвена по тази рецепта, благодарение на необичайната превръзка се оказва много вкусна. Представените продукти ще бъдат достатъчни за 4 порции и калоричност прави 75 kcal.
съставки:
- броколи - 425 g;
- яйца - 3 бр.;
- домати - 125 г;
- чесън - 3 карамфил;
- растително масло - 65 ml;
- балсамов - 30 ml;
- лимонов сок - 25 ml;
- зеленчуци, сол и черен пипер.
подготовка
Броколите се разделят на съцветия, а след това ги спускат за 6 минути. във вряща вода, в която поставяте сол. Варени яйца нарязани на малки парченца, домати - на резени и чесън - на филийки. Нарязани зеленчуци котлет. Смесете лимонов сок, оцет и масло. Комбинирайте всички готови съставки и добавете превръзката.
Диетично ястие от прости продукти - готвене с плодове
Диетата не е причина да откажете десерти, защото те могат да бъдат приготвени от прости продукти за отслабване. Касисът може да се сервира при всяко хранене.
съставки:
- нискомаслено извара - 400 г;
- желатин - 2 супени лъжици. лъжици;
- вода - 75 ml;
- Apple - 1 бр.;
- оранжево - 1 бр.;
- Стевия на вкус.
подготовка
Изварата се препоръчва да се смила, за да се отърве от бучките. Добавете към него стевия въз основа на вашия вкус. Желатинът покрива с вода и се оставя да набъбне. След това го разтваряйте на печката, прибавете към извара и разбъркайте добре. Обелете плодовете, нарязани на филийки и ги поставете на дъното на формата. Завършете с цялата извара, поставете в хладилника, така че десертът да е замръзнал.
Нискокалорична рецепта от прости продукти - крем супа от тиквички
Диетолозите препоръчват включването на първите ястия в менюто им, което подобрява работата на храносмилателната система.
съставки:
- тиквички - 1 бр.;
- праз - 20 г;
- лук - 20 г;
- чесън - 2 карамфил;
- зеленчуков бульон - 150 ml;
- сол, черен пипер и зехтин.
подготовка
Ако тиквичките са стари, извадете кората, а ако сте млади, веднага ги срежете в куб със среден размер. Нарежете два вида лук по какъвто и да е начин и настържете чесъна на няколко парчета. Запържете лука с чесън в малко количество масло при минимална топлина за 2 минути, след това сложете тиквички и гответе за същото време. Поставете съдържанието на тигана в тигана, изсипете бульона и оставете да къкри за 15 минути. Поставете подправките и след това, използвайки миксер, превръщайте всичко в пюре.