Ниска калорична вечеря
Всички знаем за дълго време една проста и ефективна истина: "Яжте сами закуска, споделете обяда си с приятел и вечеряйте на врага". Ако наистина не искате да дадете вечерята си на противника, трябва да потърсите възможности за разнообразяване на вечерното меню, така че да е безвредно за здравето и за фигурата?
За тази цел диетолозите препоръчват готвене на лека нискокалорична вечеря, която лесно може да се приготви с помощта на правилните храни. Всъщност, основата на загуба на тегло не е глад от глад, и използването на по-малко калории. Вкусна нискокалорична вечеря е най-подходяща за това. В нашата статия ще ви кажа какво е по-добре да подготвите ястия за вечеря, за да не навредите на фигурата си, а по-скоро да премахнете няколко килограма?
Ниска калория за отслабване вечеря
Първото правило на диетата е да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци. Все пак, трябва да се помни, че общият брой на калориите при вечеря не трябва да надвишава 360.
Поради това, за да не надхвърлят нормите, установени от специалистите по хранене, плодовете като оранжево, ананас, грейпфрут, киви, круши, кайсии, ябълки, авокадо и различни плодове трябва да бъдат включени в нискокалорична вечеря за отслабване. Те помагат да се изгарят мазнините, да се очисти тялото на "боклука" и да се нормализира метаболизъм , Не забравяйте за ястията от зеленчуци, защото те ще наситят тялото с витамини и микроелементи.
Ниска калорична вечеря за отслабване може да включва и храни, съдържащи протеини: заешко месо, пиле, риба, боб, яйца, кефир, суроватка или извара. И така, че ястията имат специален вкус, те могат да бъдат подправени с горчица, чесън, хрян или черен пипер. Трябва обаче да си спомните пропорциите и да ядете такова количество храна, което след вечеря ще се почувствате като "Аз все още искам, но по принцип е достатъчно". Така че ще избегнете преяждане.
Какво да готвя за вечеря нискокалорични?
Този въпрос мъчи много хора, които искат да останат тънки или да се отърват от тях наднормено тегло , 
За тях сме съставили няколко примера за нискокалорична вечеря.
- Варен ориз със зеленчуци, нискомаслено кисело мляко.
- Варени или печени картофи, варена салата от цвекло, 1 яйце, 1 киви.
- Панирана риба, спанашка салата, зеленчуци с ориз.
- Варено пилешко филе (гърди) и зеленчуци.
Както можете да видите, специални познания в подготовката на нискокалорична вечеря за отслабване не се изискват. Достатъчно е да изберете правилните храни и да се храните с умереност.