фитнес Правилното хранене

Отслабвайте с Анита Lutsenko

Anita Lutsenko е обучител, чието име е познато на милиони хора. Това, че помага да отслабнете веднага на няколко пълни хора в проекта на един известен телевизионен канал. препоръки Анита Lutsenko за загуба на тегло, на практика те доказаха тяхната ефективност, телевизионните зрители можеха да видят това, когато видяха истинските чудеса на загуба на тегло във въздуха. Отслабването от Anita Lutsenko е специално упражнение, разработено от нея, стречинг и здравословно, умерено хранене. В тази статия ще ви запознаем със съветите на известен треньор. Сега можете да отслабнете с Anita Lutsenko!

Анита Lutsenko - тайните на успеха загуба на тегло

Като първа стъпка към отслабването Анита съветва да преразгледа храната си. Khudey с Anita Lutsenko, трябва да се сведе до минимум използването на няколко продукта, тук те са:

  • сладки газирани напитки и сок от пакетите - те имат много захар и калории и много малко витамини;
  • твърдо сирене - съдържанието на мазнини достига 50%, поради което е по-разумно да се замени с по-малко мазнини;
  • Слънчогледовите семена са много мазнини и са с високо съдържание на калории, на стота - до 500 калории;
  • прекалено сладки плодове също трябва да бъдат изоставени, това са банани, грозде, череши;
  • мюсли и зърнени храни трябва да бъдат премахнати от храната, като се заменят с овесена каша с пресни плодове;
  • солта запазва излишната вода в тялото, дневната доза сол не трябва да надвишава 10 грама. (това е 1 чаена лъжица без слайд);
  • белият ориз трябва да бъде заменен с кафяв;
  • говеждо месо има в своята структура много мазнини и холестерол, отстранете го от диетата.

Съвети за загуба на тегло от Anita Lutsenko са препоръки относно менюто и физическата активност. Анита съветва да започнете малки - с клякам катерене на стълби към вашия етаж, прости упражнения за ръце с гири. Друг мъдър съвет - просто да се правят упражнения, само петнадесет минути обучение сутрин ще бъде достатъчно, за да започнете. Основното нещо, казва г-жа Lutsenko, е да свикне да се зарежда, а след това постепенно тялото ще се оформи и няма да има проблеми с теглото!

Упражнения за проблемни области