Липса на витамин d

Нека да разгледаме участието на витамин D в живота на костната тъкан. Витамин D служи като "диригент" на фосфор и калций: той позволява на червата да ги абсорбира, пренася ги в костната тъкан и спомага за тяхното усвояване и отлагане. И сега мисля само на този пример, това, което заплашва липсата на витамин D.

Има толкова много симптоми на дефицит на витамин D - от добре известната "авитаминоза", до чисто индивидуалните:

• изгаряне в устата;
• главоболие и световъртеж;
• слабост;
• загуба на апетит;
• нарушения в работата на храносмилателния тракт;
• конвулсии;
• бавно дишане.

Сега болести, които ще бъдат нарушени от липса на витамин D.

1. Лошо съсирване на кръвта.
2. Високо кръвно налягане.
3. Бъбречна недостатъчност.
4. Онкологични заболявания - рак на панкреаса, рак на простатата, рак на гърдата, рак на матката и др.
5. Остеопорозата.
6. Децата имат рахит, както и забавен растеж и развитие.

Най-високо съдържание на витамин D в северното полукълбо се наблюдава през септември. Всички, по един или друг начин, са получили определена доза витамин D чрез синтеза на слънчева ултравиолетова по време на празниците и ваканциите. Витамин D има тенденция да се натрупва и това, което сме генерирали, средно продължава до февруари. След това е време да помислите как да запълнете липсата на витамин D.

Ако не вземете предвид слънцето, което ни липсва по-голямата част от годината, оставаме с опцията за UV лампи или храна.

Повечето от витамин D в рибите, открити в студените морета:

• черен дроб на треска - 50 mcg;
• херинга - 25 мкг;
• сьомга - 12 мкг;
• Скумрия - 30 микрограма.

И в нелюбените съветски деца рибено масло - Вече 242 mcg на 100 g! Ежедневната нужда е от 5 до 10 mg.

В допълнение, има витамин D в мляко, авокадо, ядки, яйчни жълтъци.

По време на кърмене жените с мляко Те дават на децата необходимата доза витамин D, като по този начин намаляват депозита си на витамини. Ето защо, при първите признаци на липса на витамин D, трябва да обогатите диетата си с морска риба или да се свържете с Вашия лекар, за да напишете витаминни добавки.

Американски учени разкриха интересен модел. Възрастни хора с недостиг витамин D най-често губят моторните си способности и са изложени на висок риск от развитие на фатални заболявания. Причината е, че липсата на калциферол води до влошаване на храненето на костната и мускулната тъкан.

• ← Липса на витамин а
• Липса на витамин С →