Кремълската диета принадлежи към категорията на най-простите и ефективни диети. Ефективността на тази диета е доказана както от жени, така и от мъже от различни страни по света, които са успели да загубят 10-12 килограма за един месец. Наблюдавайки кремълската диета за една седмица, може да се отървете от 6 килограма наднормено тегло!
Принципът на диетата на Кремъл се основава на използването на минимално количество храни със съдържание на въглехидрати. В сърцето на Кремъл диета е таблица на точки, според които хората, които искат да отслабнете, да разчитат на меню. Пълната таблица с точки от диетата на Кремъл определя количеството въглехидрати в 100 грама от всеки продукт. При съставянето на менюто е важно да се използват не повече от 20-30 точки на ден. Кремълската таблица с точки за диета трябва винаги да е на разположение - благодарение на таблицата можете по всяко време да определите "вредността" на продукта и да броите броя точки във всяко ястие.
В таблицата с въглехидрати в класацията на Кремъл можете да видите, че най-малкият брой точки се получава от месо и млечни продукти, морски дарове, някои зеленчуци, зеленчуци и гъби. Това предполага, че диетата на Кремъл е лека, лесна за следене и от време на време можете да се отдадете на любимите си храни. Ниските резултати в таблицата за хранене в Кремъл също съдържат много подправки и подправки. За разлика от другите диети, придържайки се към "кремлевките", няма нужда да ядете ястия, почти без вкус. Няма да е лесно за любителите на сладкиши - почти всички десерти, сладкиши и конфитюри имат много голям брой точки. Също така е необходимо да откажете съдовете, съдържащи ядки.
Млечни продукти | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| Бяло сирене | 0 - 0.5 |
| Несолено кисело мляко 1.5% - 6% мазнина | 3.5 |
| Сладко кисело мляко | 8.5 |
| Плодово кисело мляко | 14 |
| Плодови кисело мляко | 16 |
| Какао с кондензирано мляко и захар (консервирани) | 52 |
| Кафе с кондензирано мляко и захар (консервирани) | 53 |
| Кефир без мазнини до 2,5% мазнина | 4 |
| Kumys от краве мляко | 6.3 |
| Кумис от млякото на кобилата | 5 |
| Майонеза маса | 2,6-5 |
| маргарин | 1 |
| Неотворено сладко сметаново масло "33 крави" | 0.8 |
| Сладко и кремообразно масло "Вологда" | 0.8 |
| Незаледено сладко сметаново масло "Аматьор" | 1 |
| Незаледено сладко сметаново масло "Селянин" | 1.3 |
| Разтопено масло | 0 |
| Пастьоризирано нискомаслено мляко | 4.9 |
| Мляко стерилизира 1,5% -2,5% съдържание на мазнини | 4.8 |
| 3.2% стерилизирана млечна мазнина | 4.7 |
| Изпечено мляко с ниско съдържание на мазнини | 5 |
| Млякото се разтопи на 1% съдържание на мазнини | 4.8 |
| Печено мляко 4% мазнини | 4.7 |
| Мляко на прах "Smolensk" 15% съдържание на мазнини | 45 |
| Мляко на прах 25% съдържание на мазнини | 39 |
| Кондензирано мляко със захар (консервирано) | 55 |
| Мляко, кондензирано, стерилизирано (консервирано) | 10 |
| Кисело мляко без мазнини | 3.8 |
| Кисело мляко 1% -2,5% мазнини | 4.1 |
| Ryazhenka | 4.2 |
| Крем 8% -10% мазнина | 4.5 |
| Крем 20% мазнина | 4 |
| Крем 25% мазнини | 3.9 |
| Крем 35% мазнина | 3.2 |
| Домашно нискомаслено сирене | 1.5 |
| Сирена домашно 4% мазнини | 1.5 |
| Сирене Адигей | 1.5 |
| Сирене на Бийск | 0 |
| Холандско сирене | 0 |
| Сирена колбаси (пушени) | 4 |
| Сирене Кострома | 0 |
| Сирене Kostroma (обработено) | 2.5 |
| Латвийско сирене | 0 |
| Сирене Poshekhonsky | 0 |
| Сирене Балтика | 0 |
| Сирене Roquefort | 0 |
| Руско сирене | 0 |
| Руско сирене (разтопено) | 2.5 |
| Сирене Suluguni | 0.5 |
| Сирене Uglich | 0 |
| Швейцарско сирене | 0 |
| Чедър сирене | 0 |
| Сирене Ярославски | 0 |
| Сладко извара 8% мазнини | 12 |
| Сладки сирена с ванилия 16% мазнини | 9.5 |
| Детско сирене извара 23% мазнини | 19 |
| Остъклени извара с ванилия | 33 |
| Тан (айран) | 1.5-2.5 |
| Нискомаслено извара | 3.3 |
| Извара мека диета с ниско съдържание на мазнини | 3.3 |
| Вино сирене 2% -5% мазнини | 3 |
| Извара 18% мазнина | 2.8 |
| Мека диета извара 4% мазнини | 3 |
| Сладко сирене с ванилия 16% мазнина | 9.5 |
| Извара сладка маса от 8% мазнини | 12 |
| Сладка извара с ванилия 20% мазнина | 15 |
| Сладка извара със стафиди 23% мазнина | 27 |
| Маринована сладка маса със сушени кайсии | 29 |
Хляб, брашно | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| Нарязан хляб от пшенично брашно | 51 |
| Бородино | 40 |
| диабетик | 38 |
| зърно | 43 |
| Арменски пита хляб | 56 |
| Palyanitsa | 50 |
| Пшеничен хляб | 50 |
| ръжен | 34 |
| Рига | 51 |
| украински | 40 |
| Млечни кифлички | 50 |
| Пълен с аромат на кифлички | 51 |
| Маслени понички | 60 |
| гевреци | 58 |
| Картофено нишесте | 79 |
| Царевично нишесте | 85 |
| Ябълкови юфка | 68 |
| Раши кифлички | 44 |
| тестени изделия | 69 |
| Пшенично брашно Екстра Клас | 71 |
| Пшенично брашно от първи клас | 69 |
| Пшенично брашно втора степен | 65 |
| Брашно тапет | 62 |
| Брашно от пшенични ембриони | 33 |
| Изкуствено ръжено брашно | 64 |
| Елда брашно | 71 |
| Царевично брашно | 70 |
| Ориз от брашно | 80 |
| Соевото брашно не е без мазнини | 18 |
| Соево брашно | 22 |
| Дълги бисквитки | 70 |
| Бадеми за бадеми | 67 |
| Захарни бисквитки | 74 |
| Маслени бисквити | 69 |
| натруфен яйчен крем | 75 |
| Рога за чай | 57 |
| сушене | 68 |
| Системи за сушене, ванилия | 71 |
| Сламки сладки | 69 |
| Крекери със сметана | 66 |
| Рускс "Кириешки" | 62 |
| Разрушава "Три кора" | 64 |
| овесена каша | 65 |
| Докторски сладкиши | 46 |
| Хрупкав хрупкав хляб | 60 |
Сухи корнизи | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| Херкулес | 50 |
| елда | 62 |
| Елда (пъхна) | 66 |
| обелени грах | 50 |
| царевица | 71 |
| грис | 67 |
| каша | 35 |
| мацка-грах | 61 |
| Овес (зърно) | 55 |
| овесена каша | 49 |
| ечемик | 66 |
| Пшеница (зърно) | 57 |
| просо | 66 |
| Ръж (зърно) | 55 |
| Ориз басмати | 77 |
| Див ориз | 70 |
| Дълъг ориз | 78.5 |
| Мистрал кафяв ориз | 72 |
| Дивата онтарио Райс черно | 68 |
| Ориз с пара | 78 |
| Фигура Тексас | 82 |
| боб | 46 |
| леща | 46 |
| Ечемик (зърно) | 56 |
| ечемик | 65 |
Месо, птица | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| Агнешко, говеждо | 0 |
| Телешко, свинско | 0 |
| Гъски, патици | 0 |
| заек | 0 |
| пиле | 0 |
| Колбаси (варени, пушени, пушени, колбаси) | 0-0,5 |
| Кренвирши "Доктор" | 1.5 |
| филе | 0 |
| мозъците | 1 |
| Краката са свинско | 0 |
| шунка | 0 |
| Говежди черен дроб | 0 |
| Пилешки черен дроб | 1.5 |
| свинска мас | 0 |
| Говеждо колбаси | 1.5 |
| Свински колбаси | 2 |
| Сърцето | 0 |
| Млечни колбаси | 1.5 |
| Свински език, говеждо месо | 0 |
| Яйца под всякаква форма (парче) | 0.5 |
| Свинско мляко, говеждо месо | 0 |
Риба, морски дарове | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| аншоа | 0 |
| Черният хайвер | 0 |
| Червен хайвер | 0 |
| сепии | 4 |
| раци | 2 |
| Ракови пръчки | 15 |
| Рак месо | 12 |
| скариди | 0 |
| рак | 1 |
| миди | 5 |
| раковина | 1 |
| омари | 1 |
| Райски раци | 1 |
| Свежа, осолена, варена риба | 0 |
| Пушена риба | 0 |
| Сушена риба | 0 |
| стриди | 7 |
| Море Кале | 1 |
Зеленчуци, пъпеши, бобови растения | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| диня | 9 |
| патладжан | 5 |
| боб | 8 |
| швед | 7 |
| Зелен грах | 8 |
| Китайски репички | 1 |
| пъпеш | 9 |
| скуош | 4 |
| Бяло зеле | 5 |
| Брюкселско зеле | 4 |
| Зеле зеле | 8 |
| Червено зеле | 5 |
| карфиол | 5 |
| картофи | 16 |
| Зелен лук | 3.5 |
| праз-лук | 6.5 |
| Лук лук | 9 |
| моркови | 7 |
| Оранжерия краставица | 2 |
| Прясна краставица | 3 |
| Краставица осолена | 2 |
| Pasternak (корен) | 9 |
| домати | 4 |
| Сладък зелен пипер | 5 |
| Сладък червен пипер | 5 |
| Магданоз (зеленчуци) | 8 |
| Магданоз (корен) | 10.5 |
| ревен | 2.5 |
| репичка | 4 |
| репичка | 6.5 |
| ряпа | 5 |
| Салата от листа | 2 |
| цвекло | 9 |
| Целина (корен) | 6 |
| Целина (зелените) | 2 |
| аспержи | 3 |
| Ерусалимски артишок | 13 |
| тиква | 4 |
| Копър (зелени) | 4 |
| Фъстъчено боб | 3 |
| хрян | 7.5 |
| вид чесън | 6 |
| Чесънът | 5 |
| спанак | 2 |
| киселец | 3 |
плодове | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| кайсия | 9 |
| авокадо | 3 |
| дюля | 8 |
| Actinidia | 10 |
| Череша слива | 6.5 |
| ананас | 11.5 |
| оранжев | 8 |
| банан | 21 |
| череша | 10 |
| нар | 11 |
| грейпфрут | 6.5 |
| круша | 9.5 |
| смокини | 11 |
| киви | 10 |
| лимон | 3 |
| мандарина | 8 |
| нектарин | 13 |
| праскова | 9.5 |
| офика | 8.5 |
| Черно chokeberry | 11 |
| слива | 9.5 |
| трънка | 9.5 |
| дати | 68 |
| японско дърво | 13 |
| череша | 10 |
| черница | 12.5 |
| ябълки | 9.5 |
Сушени плодове | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| Суха круша | 49 |
| стафиди | 66 |
| фаворитка | 66 |
| Сушени кайсии | 55 |
| Сушени праскови | 58 |
| сушени сливи | 58 |
| сушени кайсии | 53 |
| Сушени ябълки | 45 |
плодове | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| боровинка | 8 |
| грозде | 15 |
| боровинка | 7 |
| къпина | 4.5 |
| ягоди | 6.5 |
| червена боровинка | 4 |
| цариградско грозде | 9 |
| малина | 8 |
| дива къпина | 7 |
| морски зърнастец | 5.5 |
| Бяла касис | 8 |
| Червено касирано | 7.5 |
| Черно касис | 7.5 |
| боровинка | 8 |
| Слънчогледово пресен | 10 |
| Сушена шипка | 21.5 |
гъби | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| бял | 1 |
| Изсушено в бяло | 7.5 |
| Мляко прясно | 1 |
| Свежи линии | 1.5 |
| Мляко пресни | 0.5 |
| Пресни гъби | 0.5 |
| вид гъба | 1.5 |
| Сух балют | 14 |
| Прясно гъсти гъби | 1 |
| Сушени гъби от аспи | 13 |
| шафран капачка мляко | 0.5 |
| мръчкулите | 0.2 |
| russule | 1.5 |
| печурки | 0.1 |
Ядките | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| фъстъци | 15 |
| Орехът | 12 |
| кедър | 10 |
| кашу | 25 |
| кокос | 20 |
| леска | 9 |
| бадеми | 11 |
| шам-фъстъци | 15 |
| лешник | 15 |
| Маково семе | 14 |
| Слънчогледови семена | 18 |
| Семена от семена | 20 |
| Тиквени семки | 12 |
Подправки, подправки | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| горчица трапезария | 13 |
| Прах от горчица | 33 |
| Пресована мая | 8.5 |
| желатин | 0.7 |
| Маринован зеленчук | 11 |
| Бял сос | 4 |
| Горчив сос | 15 |
| Гъбен сос | 5 |
| Сок от червена боровинка | 13 |
| Червен сос | 6 |
| Лук сос | 6 |
| Млечен сос | 7 |
| Сок от песто | 6 |
| Заквасена сметана | 6 |
| Соев сос | 7 |
| Доматен сос | 8 |
| Хрян сос | 4 |
| Сок от касис | 68 |
| сол | 0 |
| Татков оцет | 0 |
| Ябълков оцет | 5 |
Растително масло | |
|---|---|
| Продукти (100 g) | ТОЧКИ |
| царевица | 0 |
| слънчоглед | 0 |
| маслина | 0 |
| рапица | 0 |
| соя | 0 |
Консервирана храна | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| Зелен грах | 6.5 |
| царевица десерт | 20 |
| Сладка царевица | 22 |
| маслини | 5 |
| краставици | 3 |
| Хайвер скуош | 8.5 |
| Хайвер от патладжан | 5 |
| Хайвер от цвекло | 2 |
| Салата с морско кале | 4 |
| Риба, натурална, в масло | 0 |
| Риба в доматен сос | 6 |
| Пипер пълнени със зеленчуци | 11 |
| Черният дроб на треска | 1.2 |
| домати | 4 |
| Доматено пюре | 19 |
| Доматено пюре | 12 |
| Фъстъчено боб | 2.5 |
| Червен боб | 13 |
| Шпрот в масло | 0 |
конфекция | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| Гранулирана захар | 99 |
| Рафинирана захар | 99 |
| дар | 55 |
| Вафли обичайната | 65 |
| Плодови вафли | 80 |
| Hematogen | 75 |
| Грил в шоколад | 65 |
| Желязо за захар | 98 |
| Дъвка "Стиморол" | 63 |
| Дъвки "Дирол" | 60 |
| зефир | 80 |
| Сладка череша в шоколад | 68 |
| ирис | 82 |
| Остъклен карамел | 93 |
| карамел бонбони | 96 |
| Карамел с мляко напълване | 91 |
| Карамел с пълнеж от плодове и ягодоплодни | 92 |
| Карамел с пълнеж от шоколадови ядки | 87 |
| Фъдж бонбони | 83 |
| Шоколад бонбони | 51 |
| хинап | 76 |
| Плодово желе в шоколад | 64 |
| мед | 75 |
| Mentos | 90 |
| паста | 80 |
| Пастили в шоколад | 71 |
| Пуфка сладкиши | 51 |
| Бисквитена торта | 63 |
| Сладка торта | 52 |
| Торта със сметана | 61 |
| Бадемовата торта | 63 |
| Чукси сладкиши (тръбичка) | 49 |
| Вафла торта | 55 |
| Twix | 63 |
| Печена торта с плодов пълнеж | 61 |
| Пухкавата торта | 42 |
| Бадемова торта | 45 |
| Frutella | 84 |
| Халва слънчоглед | 55 |
| Халва тахини | 50 |
| Шоколад горчив | 48 |
| Млечен шоколад | 52 |
конфитюр | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| кайсия | 72 |
| дюля | 71 |
| круша | 71 |
| ягода | 74 |
| малина | 70 |
| мандарина | 76 |
| праскова | 67 |
| слива | 75 |
| Черно касис | 73 |
| От chryoplodka | 75 |
| ябълка | 68 |
| Конфитюр на Apple | 65 |
| Пюре от ябълки (консервирани) | 19 |
Сладолед | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| мандра | 21.3 |
| Крем за брашно от мляко | 22.9 |
| Млечен шоколад | 21.2 |
| Млечни с плодове плодове | 21.2 |
| Мляко в шоколадова глазура | 20.6 |
| каймаклия | 19.4 |
| Крем Крем Брюли | 21.4 |
| Кремообразен шоколад | 20 |
| Кремообразен с плодове и плодове | 20.1 |
| Кремообразен в шоколадова глазура | 19.4 |
| мелба | 20.4 |
| Creme brulee sundae | 22.4 |
| Шоколадови сандвичи | 20.1 |
| Разсад с плодове и плодове | 21.1 |
| Сладолед с шоколадово покритие | 20.1 |
Безалкохолни напитки, консервирани сокове | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| вода | 0 |
| Минерална вода | 0 |
| Чай, кафе без захар | 0 |
| Kombucha | 7 |
| Хляб квас | 5 |
| Cola диети | 0 |
| Газирана напитка кока-кола | 10.6 |
| лимонада | 7.5 |
| Mirinda | 12.2 |
| Пепси кола | 11.8 |
| фея | 10.2 |
| Фанта | 12.9 |
| Schweppes | 12.6 |
| Кайсиев сок | 13 |
| Сочен сок | 11 |
| Ананасов сок | 12 |
| Портокалов сок | 13 |
| Гроздов сок | 16 |
| Чери сок | 11 |
| Сок от нар | 14 |
| Сок от грейпфрут | 8 |
| Лимонов сок | 4 |
| Сок от мандарина | 10 |
| Сок от моркови | 13 |
| Прасковен сок | 17 |
| Сок от цвекло | 14 |
| Сливин сок | 15 |
| Доматен сок | 3 |
| Сок от червено касис | 7.5 |
| Blackberry и фъстъчен сок | 11 |
| Сок от ръж | 16 |
| Ябълков сок | 10 |
Алкохолни напитки, бира | |
|---|---|
| Продукти (100g) | ТОЧКИ |
| абсент | 1.5 |
| ракия | 0 |
| водка | 0 |
| уиски | 0 |
| джин | 0 |
| Джин и тоник | 7 |
| коняк | 0 |
| ром | 0 |
| текила | 0 |
| Шампанско на прах | 0.5 |
| Полу-сухо шампанско | 2.5 |
| Полу-сладко шампанско | 5 |
| Шампанско сладко | 8 |
| Сухо червено вино | 1 |
| Сухо бяло вино | 1 |
| Полусушено червено вино | 2.5 |
| Полусухо бяло вино | 2.5 |
| Вино полусивочервено | 5 |
| Вино полусиво бяло | 5 |
| Червено сладко вино | 8 |
| Бяло сладко вино | 8 |
| Силни вина | 12 |
| Вино "Лидия" | 10 |
| Вино "Никол" | 12 |
| Вино "Cahors" | 16 |
| Десертни вина | 20 |
| Биси | 14 |
| Букет от Молдова | 16 |
| Вермут бианко | 16.5 |
| Gancia bianco | 17 |
| Гансия Росо | 17 |
| Мартини Росо | 14.5 |
| Мартини Роуз | 16 |
| Мартини Бианко | 16 |
| Мартини са сухи | 25 |
| Perlino bianco | 14 |
| Ricordonno bianco | 16.5 |
| Ел Салвадор Бланко | 16 |
| Cinzano се изправи | 14.5 |
| Cinzano rosso | 15 |
| Чинзано Бианко | 18 |
| Амарето | 17 |
| Baylis | 20 |
| Гранд Марниър | 25 |
| Dulis | 28 |
| Krimfild | 23 |
| Lapponiya | 33 |
| Cointreau | 25 |
| Malibu | 20 |
| Мари Бризард Оранж | 20 |
| Мари бризард череша | 25 |
| Мария Бризард Син Кюрасао | 35 |
| Мари бризард ягода | 28 |
| Мари бризард кокос | 21 |
| Тъмният шоколад на Моцарт | 21 |
| Старият Талин | 32 |
| Шеридан | 10 |
| Кампири горчив | 25 |
| Кампари Роуз | 25 |
| Ксевен Амброс | 20 |
| Ксвен Руби | 20 |
| Ксевен Коко | 25 |
| Мартини горчиви | 30 |
| Рикардоно бианко | 16.5 |
| Тинктура Кюфтета на коняк » | 19 |
| Класика за бира Арсенал | 4.2 |
| Силна бира на Арсенал | 4.4 |
| Бира Балтика №0 | 6.1 |
| Балтика №3-4 бира | 4.8 |
| Балка №5 бира | 3 |
| Бира Балтика №6 | 6 |
| Балка №7 бира | 4.5 |
| Бира Балтика №8 | 3.4 |
| Бира Балтика №9 | 3.7 |
| Светлината на бирата Бохкарев | 3.6 |
| Бира Budweiser | 3 |
| Бира Волжанин светлина | 4.6 |
| Beer Wielkopopovitsky коза | 3.4 |
| Бира д-р Дизел | 6.2 |
| Бира Дон Класик | 4.5 |
| Бира Zhigulevskoe | 4.6 |
| Бира златна бъчва светлина | 4 |
| Бирата Klinskoe светлина | 4.6 |
| Бира Клин Suite | 4.7 |
| Червена източна бира | 3.2 |
| Крузовична светла бира | 4.4 |
| Крузовична тъмна бира | 3.9 |
| Светлината на бирата | 3.4 |
| Бира Милър | 3.5 |
| Бира Невски Брайт | 4.6 |
| Beer Nevskaya lite | 3.5 |
| Beer Obolon lager | 4 |
| Ловът на бирата е силен | 4.5 |
| Бира бира | 4.6 |
| Сибирската корона на бирата е класическа | 4.7 |
| Бира сибирска корона празнична | 5.8 |
| Светлината на бирата Falcon | 4.2 |
| Бирата Malts Classic | 3.2 |
| Бира Стария Милър Класик | 5.3 |
| Бира стара мелница светлина | 4.6 |
| Бира Tinkoff Light | 4.2 |
| Бира Tinkoff Platinum | 5.3 |
| Златната бира на Тинко | 5.8 |
| Бира Три мечета | 4.6 |
| Бира Хайнекен | 3 |
| Holsten premium beer | 3.2 |
| Бира Ефес светлина | 4.7 |
| Бира Yarpivo оригинал | 4.6 |
| Бира Yarpivo елит | 5.3 |
| Бира Yarpivo силна | 5.8 |
| Бира Yarpivo кехлибарена | 4.7 |