фитнес диети

Корейски диета

Корейската диета се смята за една от най-трудните, поради което не всеки може да я използва. Без спешна нужда този метод е най-добре да не се практикува. Тази диета има значително намалено съдържание на калории, а когато се върнете към предишната диета, можете да спечелите повече от това, което сте похарчили. Затова бъдете готови да преминете към здравословна диета в края на това, за да запазите резултата.

Корейски диета за 13 дни

За да очистите организма и да възстановите правилния метаболизъм, е важно да добавите достатъчно фибри към диетата. За да направите това, използвайте ориз, но обичайното бяло не е добро: подходящо кафяво или черно разнообразие. В бял ориз, черупката е напълно отстранена, и такъв ориз е лишен от най-важната част - фибри.

Важно условие за диета е да пиете най-малко 4-6 чаши вода на ден. И първите две чаши, които трябва да пиете веднага след събуждането - това започва работата на целия организъм. Да пиеш вода на празен стомах е добър навик, да го приеме не само за периода на хранене, но и като цяло.

Диета: меню за деня

Обмислете няколко опции за менюто за деня, което може да бъде изпълнено във всякакъв ред, но така че те всички присъстват във вашия план за хранене.

Първи вариант

  1. За закуска: 150 грама зелена салата.
  2. За обяд: 4 супени лъжици ориз се варят + 150 грама салата от настъргани моркови.
  3. За вечеря: 150 грама варена риба + салатни листа и малка част от хляба.

Вариант 2

  1. За закуска: 150 грама настърган салата от моркови + 1 тост черен хляб.
  2. За обяд: 200 грама прясна зеленчукова салата + парче хляб + чаша ябълков сок.
  3. За вечеря: 100 грама варен ориз + половин грейпфрут.

Вариант Три

  1. За закуска: 200 грама плодова салата + чаша портокалов сок.
  2. За обяд: 250 грама варени аспержи + 150 грама зелена салата + парче хляб.
  3. За вечеря: 250 грама гъби + 1 сварен картоф.

Вариант Четири

    Корейски диета 13 дни
  1. За закуска: 1 чаша ябълков сок + 2 плодове + 1 тост от черен хляб.
  2. За обяд: 300 грама варени аспержи + ориз + 1 ябълка + малка филия хляб.
  3. За вечеря: 2 изпечени картофи + 200 грама варена риба.

Вариант Пет

  1. За закуска: чиния от оризова каша.
  2. За обяд: 150 грама зелена салата + 1 парче хляб.
  3. За вечеря: 150 грама зелена салата със зехтин и лимонов сок.

Диетата позволява както възстановяване на правилния метаболизъм, така и почистване на стомашно-чревния тракт и подобряване на подвижността на червата.