Много от тях не харесват каша от дните на детската градина, а всъщност точно такива закуска е оптимално. Зърнените храни са източник на сложни въглехидрати, които се разграждат бавно, постоянно освобождават енергия, благодарение на което дават дълго и удобно усещане за пълнота.
За да направите овесена каша вкусно, трябва да използвате различни добавки, които ще помогнат да разнообразите вкуса си. Между другото, най-добре е да се вари кашата в най-бавния огън, така че да кипи мека като в стара руска печка. Отнема повече време, но овесената каша го прави по-вкусно.
За да придадете специална сладост на кашата, добавете към нея следните съставки:
Разбира се, е доста трудно да се посочи едно ястие с такива добавки от нискокалорична каша за закуска. Въпреки това, ако не сте в режим на загуба на тегло, можете да си го позволите.
За разлика от ястията, които приготвяте за удоволствие, храната за закуска за закуска не може да включва много добавки. В идеалния случай тя трябва да е само зърнени храни, варени във вода, с минимално количество сол и мед или захар заместител - или по-добре без него.
Въпреки това, е напълно възможно да добавите някои пресни плодове или 1,5% мляко в овесена каша, за да стане малко по-разнообразна и вкусна. Кафяв ориз, елда и овес са най-подходящи за отслабване (а не херкулес люспи!). Редовно ядене на зърнени закуски, нормализирате работата на стомашно-чревния тракт и ще можете бързо да подобрите здравето си като цяло.